老人睡前做好兩件事 能夠活到九十九

善於養生的人， 必須要提高睡眠的質和量， 那麼在睡覺之前怎麼做， 可以起到養生的作用呢?

老人睡前做好兩件事

1、晚餐不要吃太飽

在養生方面， 都認為晚餐不要吃飽， 吃飽的時候也不要馬上就躺著了。 民間更有：“晚飯少一口， 活到九十九”;“少吃一口， 舒坦一宿。 多吃一口， 半夜不寧”等說話。

在這些養生書籍中， 都有提到， 《內經·素問》：“胃不和則臥不安。 ”《飲膳正要》：“晚餐不可多食。 ”《修齡要旨》：“夜膳勿飽……飽餘勿便臥。 ”

2、睡前泡泡腳

睡前用熱水泡腳， 可以促進睡眠。 清代的阮蔡生在《茶餘客話》中就說到：“《素雲》雲：足寒傷心， 人怨傷國。 注謂沖和之氣生於足， 而流於四肢， 養生者， 冬日必暖其足。 ”

古人詩雲：“華山處士如容見， 不覓仙方覓睡方。 ”可見睡房的重要性。 那麼睡方包括哪些哪幾個方面?

1、注意睡眠的姿勢

一般來說， 睡覺的時候我們都會採取側臥的方式， 這樣有益於健康。 側臥的話， 既可以選擇左臥， 也可以選擇右臥。 根據調查， 不少長壽老人睡覺時都是採取右臥的方法。 仰臥或者是俯臥都是不正確的睡覺姿勢， 不但會影響到睡眠， 也會對健康造成影響。

2、注意睡眠時身體的方向

睡覺時候的方向要根據季節的變化而變化，

3、注意睡眠的用具

睡覺除了選擇床之外， 枕頭也很關鍵。 古人比較重視枕頭的作用， 對枕頭的樣式、製作材料等都比較講究， 還有專門用來保健養生的腰身。 例如， 在《保生要錄》裡面就有記載治療“透風目眩、腦重冷痛、眼暗鼻塞”的藥枕方。

注意：睡前這些事情會影響睡眠

1、睡前吃東西

睡覺之前吃東西， 很容易影響入睡時間， 及時入睡了， 由於食物要消化， 腸胃不得不忙碌消化， 會影響到睡眠， 還不利於健康。

2、睡前情緒激動

睡覺之前情緒太過激動的話， 容易讓大腦興奮， 從而睡不著， 甚至是失眠。

3、睡前談心過多

睡覺之前談話太多， 會讓大腦活躍起來， 從而影響到了睡眠。

4、睡前喝濃茶、咖啡

睡覺之前忌喝濃茶或者咖啡， 容易處於精神飽滿的狀體， 繼而睡不著。