秋季女性謹防腎虛 對症下藥很重要
腎虛">
說到腎虛， 很多人都覺得補腎就是壯陽， 那是大老爺們要做的事， 跟女性沒有太大的關係。 其實， 腎虛不僅是男人專有， 女性朋友也會出現腎虛的症狀。
一、脫髮
秋季的氣候乾燥， 很多女性的脫髮症狀變得越來越嚴重了。 如果女性朋友在秋季大量脫髮， 就得考慮是否是腎虛的原因了。
女性腎氣最盛的時候是22歲左右， 一旦過了25歲， 腎氣就開始逐漸衰退了。 中醫學認為， 腎主水， 其華在發， 意思就是說腎臟功能的好壞主要表現在頭髮上。 如果頭髮柔韌有光澤， 那就說明我們的腎臟很健康。 如果頭髮暗淡無光， 且容易脫落， 那就說明你腎虛了。
其實這種情況的腎虛並不可怕， 我們可以多吃一些補氣益腎的食物。
另外， 我們要養成良好的生活習慣， 每天八小時的睡眠是必不可少的。 在日常飲食中， 我們要做到少喝酒， 少喝咖啡和濃茶， 也不要過多食用辛辣的食物。
二、黑眼圈
很多職場女性都有黑眼圈， 她們每天早上都要靠濃妝豔抹來遮住自己的熊貓眼。 其實， 黑眼圈除了睡眠不足的原因外， 還有可能是因為腎虛。 中醫學認為， 黑色代表腎， 出現黑眼圈那就說明腎虛。 另外， 腎主水， 腎虛會影響人體正常的水分代謝， 導致水腫， 最明顯的表現就是黑眼圈。
要想告別黑眼圈， 我們必須做到少熬夜， 保證充足的睡眠， 睡前也不要喝太多的水。 小編推薦大家平時可以多喝點桃仁芝麻糊， 桃仁、黑芝麻和薏仁米不僅可以補腎益氣， 還可以消除水腫。
另外， 按摩眼周圍的肌膚也是簡單有效的去除黑眼圈方法。 我們平時可以將食指放在眼部周圍， 從左到右再從上到下地進行按摩。 這樣有規律的按摩可以打通血脈， 讓眼部的血液迴圈起來， 從而可以有效消除黑眼圈。
三、尿頻
很多女性都有這樣的尷尬， 就是上班時間或者入睡前總是想去衛生間。 女性尿頻最明顯的特徵就是， 去衛生間的次數多， 而每次小便的量又很少。
中醫學認為， 當我們的身體素質下降時， 腎氣就會出現虛虧。
女性朋友可以大致估算一下， 如果一天的尿液總量超過2.5升， 那就得警惕是否患有糖尿病。 另外， 精神緊張、失眠等因素也會導致尿頻。 所以說， 我們平時應該保持愉悅的心情， 多吃些補腎益氣的食物， 比如說枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉和核桃等等。
四、發胖
愛美是每個女孩子的天性， 她們都希望自己擁有天使般的臉龐和魔鬼般的身材。 炎熱酷暑終於過去了， 飲食上沒有多吃， 而自己的身體卻莫名地發胖了。 這時候， 你就得注意是否是腎虛的原因了。 中醫學認為， 肥胖的主要原因就是痰、濕和滯。
這種腎虛表現不僅有損我們的身體健康， 還大大地損害了女性朋友的外在形象。 所以說， 我們平時要保持健康的飲食習慣， 堅持每天做運動。 平時可以多補充一些補氣益腎的食物， 比如說鴨肉、兔肉、糯米和大棗等等。
小編在這兒教給大家一個補腎的小妙招， 我們可以將雙手的手掌搓熱， 然後放到腰部， 將腰部捂熱。 早晚堅持做幾次， 這樣可以為身體補充腎氣。
五、失眠
俗話說， 秋天是多事之秋， 很多人的失眠症狀在秋季就變得越來越嚴重了。 其實， 失眠很有可能是因為腎虛所導致的。 中醫認為， 腎虛會導致體內虛火重， 容易讓人煩躁。
女性朋友要想擺脫秋季失眠的困擾， 那麼就應該做到睡前保持內心平靜。 睡前我們不要做一些劇烈運動， 也不能大聲說話或收看緊張刺激的節目。 我們在平時的飲食中可以多吃一些鴨肉、枸杞、百合和木耳等食物， 這樣可以有助於睡眠和補氣益腎。 在入睡前不妨喝一杯蜂蜜牛奶， 這樣也可以幫助我們快速入眠。
六、怕冷
很多女孩子都是寒性體質， 秋天一到， 就覺得渾身都冷。 尤其是大姨媽來的時候， 更是覺得從頭寒到腳， 甚至還會出現拉肚子的症狀。
中醫學認為， 腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動。如果我們身體內的腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷的症狀。
那麼，我們應該如何應對這種症狀的腎虛呢?小編建議大家可以多參加健身運動，加速血液迴圈，增強抗冷能力。除此之外，我們在日常飲食中應該注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物。
除了這上述六種症狀外，那我們女人腎虛應該吃什麼食物呢?今天小編就為大家推薦一些適合女性腎虛吃的食物，來幫助大家擺脫腎虛擁有好的身體。
黑木耳
黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病症。現代醫學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗為有益。
黑木耳含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養物質。其中，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍;比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，故被譽為食品中的“含鐵冠軍”。
黑豆
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。
黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
結語：不要再單純地認為，補腎或者是腎虛只是男人的事情，其實女性腎虛的危害更大。小編建議各位女性朋友，自測一下生活中是否出現了上述五種症狀。如果出現了腎虛症狀，不要擔心，可以通過飲食和運動等調養，做到對症下藥。只有我們的腎好了，我們的生活才會變得更美好。
腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動。如果我們身體內的腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷的症狀。那麼，我們應該如何應對這種症狀的腎虛呢?小編建議大家可以多參加健身運動，加速血液迴圈，增強抗冷能力。除此之外，我們在日常飲食中應該注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物。
除了這上述六種症狀外，那我們女人腎虛應該吃什麼食物呢?今天小編就為大家推薦一些適合女性腎虛吃的食物，來幫助大家擺脫腎虛擁有好的身體。
黑木耳
黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病症。現代醫學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗為有益。
黑木耳含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養物質。其中，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍;比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，故被譽為食品中的“含鐵冠軍”。
黑豆
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。
黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
結語：不要再單純地認為，補腎或者是腎虛只是男人的事情，其實女性腎虛的危害更大。小編建議各位女性朋友，自測一下生活中是否出現了上述五種症狀。如果出現了腎虛症狀，不要擔心，可以通過飲食和運動等調養，做到對症下藥。只有我們的腎好了，我們的生活才會變得更美好。
