身體這裡常怕打竟能防疾病助長壽！
中醫理論中， 人體有些部位是養生的重點， 常常按摩拍打一些部位， 並加以養護， 能夠起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。 但是你知道都應該按摩哪些部位嗎？又是怎樣按摩拍打才能達到這些效果呢？大公健康就帶你瞭解一下。
拍打身體有什麼好處？
中醫學認為人體內遍佈經絡、穴位， 這些經絡、穴位與我們的生命狀態有著很密切的聯繫， 通過刺激這些經絡、穴位就可以達到疏通氣血、壯身骨的作用。 拍打身體就是用自己的手掌或者拳頭拍擊身體， 通過拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。
具體通過拍打部位不同， 刺激不同的穴位， 效果也是有差別的。 例如拍打雙肩部位， 就可以強壯筋骨、活動關節， 防治肩酸、肩關節炎、老年性關節僵硬等症狀。 其餘部位類似， 通過拍打可強筋健骨外可促進血液迴圈、增強相應部位代謝。
拍打這些地方強身健體
腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴， 經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。 從現代醫學上講， 腋窩處的淋巴組織非常豐富， 經常按摩可以促進血液迴圈、提高免疫力。
按摩方法：雙臂交叉於胸前， 雙手按對側腋窩， 用手指適度地按摩捏拿， 每次按捏約3分鐘；然後， 左手上舉， 用右手手掌拍打左腋下， 再上舉右手， 用左手手掌拍打右腋下， 每次拍打30—50次， 反復操作5遍。
膕窩是膝後區的菱形凹槽， 裡面的血管和神經非常豐富， 經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。 膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴， 經常按摩， 對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。
按摩方法：取坐位或俯臥位， 自己或請家人用兩手虛掌著力，
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸， 用眼睛可以看到的穴位， 名為神闕。 它內聯十二經脈， 因而歷來被醫家視為治病要穴。 經常拍打肚臍可起到安神甯心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。
按摩方法：取坐位或仰臥位，
肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷， 它是經絡非常密集的地方， 經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
按摩方法：取坐位或仰臥位， 一側上肢伸直， 肘窩向上， 用另外一隻手虛掌著力， 兩側交替拍打各100次。 如果是家人幫助拍打， 可兩側同時進行。
腰骶窩， 俗稱“腰眼”， 是人體腰骶部的一個凹陷。 腰骶部承受著整個上身的重量， 因此隨著年齡的增長， 很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。 常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。
按摩方法：坐位上身略前俯， 用左右手虛掌著力， 連續拍打腰骶部5—10次。
拍打這裡很重要
拍打身體不同的部分有不同的效果， 但是有個地方非常重要， 堅持拍打這裡可以幫助強壯氣血， 祛除百病， 這個地方就是腰背， 具體說， 是以腰眼為中心的腰背部區域。
首先， 從穴位功能上說， 腰眼處位於帶經， 是腎臟所處的位置， 拍打刺激腰眼位置能夠補益腎氣，
另外， 拍擊腰背除了養腎， 還可以疏通腰背經絡， 使腰背部的血液迴圈加快， 進而強壯腰部肌肉、脊椎。 腰是連接人體上下部分的樞紐， 脊椎與經絡的作用顯得尤為突出。 脊椎的健康才能保證身體長久的硬朗， 而腰背經絡的暢通才能保證周身上下氣血運行的通暢。 通過拍打敲擊就可以防止腰背的血液淤積， 從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應。
但要注意，患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人，不建議使用拍打法。
拍打手法有講究
對腰背處的拍打手法其實也有講究。普通部位，例如手臂外側等，拍擊時只需要以手掌直接拍打即可，而拍打腰背處時，最好以虛握拳，或空掌的手勢拍擊。虛握拳，顧名思義，就是手掌做握拳姿勢，但是並沒有用力握緊，手掌放鬆，拍打時以虎口位置對準腰背處敲擊拍打。空掌是指手掌伸開，掌心微微內收使手掌形成一定的弧度，拍擊腰背時以掌心面拍擊，但是掌心並不接觸腰背。
拍打力度也有講究，即輕重交替，文武相濟。開始拍擊時應該力度稍微小，以感到舒適為宜，其後逐漸加大力度，以到稍有痛感為宜，力道的大小以自己腰背的感受為准，大小力道交替變化，拍擊時間在半小時以上為好。注意拍打不可過猛，尤其是對於老人。
從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應。但要注意，患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人，不建議使用拍打法。
拍打手法有講究
對腰背處的拍打手法其實也有講究。普通部位，例如手臂外側等，拍擊時只需要以手掌直接拍打即可，而拍打腰背處時，最好以虛握拳，或空掌的手勢拍擊。虛握拳，顧名思義，就是手掌做握拳姿勢，但是並沒有用力握緊，手掌放鬆，拍打時以虎口位置對準腰背處敲擊拍打。空掌是指手掌伸開，掌心微微內收使手掌形成一定的弧度，拍擊腰背時以掌心面拍擊，但是掌心並不接觸腰背。
拍打力度也有講究，即輕重交替，文武相濟。開始拍擊時應該力度稍微小，以感到舒適為宜，其後逐漸加大力度，以到稍有痛感為宜，力道的大小以自己腰背的感受為准，大小力道交替變化，拍擊時間在半小時以上為好。注意拍打不可過猛，尤其是對於老人。
