哺乳期間可以練習瑜伽嗎

很多媽媽們生了孩子之後身體太肥胖了， 一時沒有辦法接受這樣的身材， 所以說很多給孩子餵奶的媽媽們就開始盲目的找辦法來幫助自己減肥， 聽說什麼減肥就給自己試什麼， 也有很多人會想到瑜伽， 通過瑜伽來減肥的人真是大有所在， 因為瑜伽運動了之後是有健身減肥的效果， 那麼哺乳期間的媽媽們可以練習瑜伽嗎?

當然可以。 你可以選擇性的練習一些簡單的具有針對性的動作， 比方說自然呼吸， 然後拜日式接上犬再接下犬、三角式、旋轉三角、豎式、弓式、然後是船式再加瑜珈的自然放鬆， 這些動作都相對簡單卻又具有整體性， 很適合哺乳期的。 不過我個人認為， 如果你想收腰腹， 最好的辦法是練普拉提。

運動分為兩種

1.有氧運動

比較緩慢， 不激烈的運動為有氧運動如慢跑 瑜珈身體進行這類運動時只做有氧呼吸即可獲得足夠能量。

2.無氧運動

做比較激烈的運動時， 有氧呼吸不能滿足身體的需求， 所以身體既做有氧呼吸， 也做無氧呼吸。 而無氧呼吸的代謝物就是乳酸。

瑜珈動作緩慢， 屬於有氧運動， 所以你不用擔心乳酸的問題!只是你是刨腹產， 要等到創口完全癒合才可以運動哦!

在哺乳期間是可以練習瑜伽的， 哺乳期間很多媽媽們都覺得沒有事情可做， 也覺得帶孩子太煩躁了， 如果靜下心來練習這個瑜伽的話還有靜心的效果， 在做瑜伽鍛煉的時候我們必須要掌握好相關的規律， 必須要合理的運用這姿勢， 這樣做瑜伽鍛煉才可以得到更好的減肥效果。