如何解決更年期問題

一個女人一生會經歷很多時期， 更年期問題是很多女人有會有的煩惱的。 那麼面對更年期給我們帶來的種種肌膚煩惱， 我們應該怎麼有效解決呢？

女子更年期約在45~52歲之間， 更年期開始之後， 卵巢漸漸萎縮， 排卵不規則， 生育功能消退， 內分泌功能逐漸減弱， 有少數婦女因內分泌激素消退太快， 出現絕經期症候群， 發生月經失調而絕經。 由於更年期影響到分泌激素的腺體和卵巢， 從而也影響到婦女的頭髮和頭皮。 在更年期婦女體內的激素水準發生著根本的變化， 常是導致頭髮與頭皮疾病的重要原因。

首先是月經紊亂性精神緊張， 可影響頭髮和頭皮。 因為更年期精神壓力之大小是隨著血液中激素水準而變化的。 大都在經期前， 便感受到緊張。 由於更年期進程較緩慢， 需要幾年才能結束， 無法肯定下次月經來潮日期， 也常常忘記了離上次月經是多少時間。

常為此而煩惱， 再加上這樣或那樣的一些異常感覺， 更使得她們精神緊張不安， 可出現臉部潮紅、易怒、煩惱、多疑等症狀， 甚至驚慌失措， 從而影響頭髮和頭皮。 其次是性衰退引起的精神紊亂， 亦可影響頭髮和頭皮。

那麼， 更年期會發生哪些頭皮問題呢？隨著婦女更年期激素水準發生紊亂、毛囊慢慢地發生量和質的變化， 毛囊接收著來自激素紊亂後有時發生相互矛盾的資訊， 就在此時， 許多婦女隨著卵巢功能的逐漸停止， 體內雌激素水準下降， 相對雄激素水準增加。 這種激素水準暫時的改變， 刺激毛囊， 發生男性型脫髮（遺傳性脫髮）。 同時， 面毛也可能稍稍變粗、變黑， 從而更加顯而易見。

更年期女性可以服用雌激素來補償生理變化，

脫髮一般要比沒有補充激素的婦女輕得多。 但是， 即便採用了雌激素治療， 還是有些女性的脫髮不能再長出來。 近年來， 科學家認為只有在更年期堅持合理的飲食保健， 經常參加體育鍛煉， 特別是加強頭髮的自身保養， 一般就不會發生嚴重的更年期脫髮。 反之， 如果忽視更年期的生理特點， 平時對頭髮不加以科學護理， 過度飲食， 嗜動物脂肪和甜食， 精神緊張及不斷有細菌感染， 經常化學燙髮和染髮等， 往往會引起永久性更年期脫髮。

99營養師溫馨提醒女性更年期是必經階段， 如何做好保健減輕各種症狀， 要靠日常的飲食來調理了， 少吃含有脂肪高、熱量高的食物。