六個食療菜譜幫你安神靜心

核心提示：造成失眠的原因有很多， 對症下藥是關鍵。 幾款食療推薦給容易失眠的人們， 不妨選擇一款來調理一下吧!

蓮心茶

做法：蓮心兩克， 生甘草3克。 開水沖泡， 如茶飲。 每日飲數次。

功效：適用於心火上炎， 煩躁不眠。

百合粥

做法：生百合100克， 粳米100克， 洗淨， 加水1000毫升， 煮至米爛， 日服兩次。

功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口幹、乾咳)。

酸棗仁粥

做法：酸棗仁50克， 搗碎， 濃煎取汁。 用粳米100克， 加水煮粥， 煮至半熟時， 加入酸棗仁汁同煮， 至粥成， 趁熱服食， 可根據個人口味加糖。

功效：適用於心脾兩虛， 驚悸健忘， 失眠多夢。

栗子龍眼粥

做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克， 文火煮粥， 食時加糖調味。 功效補心安神， 益腎壯腰。

功效：適合因心血腎精不足， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

茶葉加酸棗仁

做法：每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前取10g用開水沖服。

功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。 對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

丹參冰糖水

做法：丹參30g， 加水300ml， 用文火(小火)煎20分鐘， 去渣， 加冰糖適量再稍煮片刻， 分2次服用。

功效：丹參苦微寒， 活血安神， 對長期失眠者有安神作用。

造成失眠的因素頗多， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 外因導致的失眠。 可通過上述的飲食方法加以改善。