老人用腳跟走路可以健身

老人用腳跟走路可以健身， 老年人都是我們的重點保護物件， 因為由於年齡的不斷增大， 因此身體的各個器官功能開始下降，

1.前進和倒走法。 身體自然直立， 頭端正， 兩腳成平夾角90度外展， 兩腳腳尖翹起， 依次向前邁進， 或依次向後倒走。

2.前進後退法。 即進三退二， 向前走三步， 後退二步， 也可左右走或前後左右走。

3.下樓梯鍛煉。 身體自然直立， 兩腳腳尖翹起， 直膝。 這樣練習力度大， 較適於中青年人。

4.腳跟走路與散步相結合鍛煉法。 腳跟走路與散步交替進行， 更能調節情趣， 提高鍛煉效果。

老人用腳跟走路可以健身， 注意鍛煉時， 不能急行或感到氣急， 忌運動量過大。