健康百科：如何食療去口臭

如何食療消除口臭？
近年研究發現， 在海帶中存在著高效的消除臭味的物質， 其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，

因此， 患有口臭的人， 常食海帶有消除口臭作用。 此外， 飲食清淡， 多吃含有豐富的纖維素食物有利於清潔口腔， 還應適當食用具有清熱化濕、避穢除臭之食品。 如甜瓜子為末， 口內含之；茴香作湯飲或生嚼；橘餅常嚼食；用蘇子煮水漱口；烏梅脯含化等， 均有祛口臭作用。 提高胃腸道中雙歧桿菌， 可以治療口臭。 大豆低聚糖、異麥芽低聚糖、低聚果糖等雙歧桿菌因數， 對於治療口臭效果很好。
如何調整飲食
一:口臭的人宜多吃：
（1）生蔬菜和蘋果， 以保護齒齦；
（2）薑、肉桂、芥末和辣根， 以防鼻竇炎；
（3）全谷類和水， 以防便秘；
（4）胡蘿蔔、花莖甘藍、菠菜和柑橘類水果， 以攝取β-胡蘿蔔素和維生素C。
二:口臭的人應少吃：
（1）糖、甜食、甜飲料、蛋糕和餅乾， 輕保護牙齒和齒銀， 並減少牙斑。
三:口臭的禁忌：
（1）吃大蒜、洋蔥和咖喱；
（2）吸煙或其他煙草製品；
（3）喝酒。
溫馨提醒：一些口臭患者， 常伴有口苦、口幹、口舌生瘡、牙齦腫痛、便秘等一種或多種炎熱之象， 及時作用。 最好是選擇權威專家作用， 不可隨意用藥， 否則容易復發， 甚至引起人體其他臟腑器官的紊亂和失衡， 進而帶來嚴重的後果。

如何快速去口臭？
①茶葉去除法：吃了大蒜後， 嘴裡總有一股異味， 這時只要嚼一點茶葉（或吃幾枚大棗）， 嘴裡的大蒜氣味可消除。 喝上１杯濃茶亦可。
②牛奶去除法：吃大蒜後喝１杯牛奶， 臭味即可消除。
③鹽水漱口法：用鹽水漱口， 或在口中含鹽水片刻， 能把引起口臭的細菌殺滅。
消除口臭十法
1　所謂口臭（也有稱“口氣”的）， 就是人口中散發出來的令別人厭煩、使自己尷尬的難聞的口氣。 ．有頑固性口臭的人， 應堅持每頓飯後刷牙。
2．積極治療引起口臭的疾病， 如牙周炎、肝炎、胃病等。
3．吃飯時不要吃得過飽， 飽食易引起口臭。
4．空腹時間不宜過長， 長時間空腹易導致口臭。
5．因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭，

可通過嚼茶葉、 口香糖或吃幾個大棗的方法來消除。
6．睡眠時間不宜過長， 過多的睡眠易導致口臭。
7．每次就餐前， 做十餘次深呼吸， 有助於避免產生口臭。
8．在兩餐之前， 吃些水果可有助於避免或減輕口臭。

9．養成飯後漱口的習慣， 特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑， 這類含蛋白質較高的食物最易引起口臭。
10．平時注意保持口腔濕潤、勤喝水。