糾正六大習慣讓痛經遠離你
大多數人在經期都會出現疼痛的現象, 有些人會認為這是一個正常現象, 甚至有人會疼的人盡皆知。 到那日子就不去上班了。 那到底痛經正常嗎?痛經我們又該怎麼去健康的解決呢?下面就為大家推薦幾種緩解經期疼痛的方法, 供大家參考。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後, 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質, 最好是含鈣並且劑量低的, 一天可服用數次。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質, 也是能幫助緩解經痛。 專家發現, 服用鈣質的女性, 比未服用的少經痛。 鎂也很重要, 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間, 增加鈣及鎂的攝取量。
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因, 會使你神經緊張, 可能促成月經期間的不適, 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,
不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適, 其實, 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外, 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位, 應多喝熱水, 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋, 一次數分鐘, 或用艾條炙小腹。