如何瘦小腿

對於一些愛美的女生來說， 擁有完美的曲線是一件非常重要的事情。 那麼， 想要擁有一個完美的身材並不是一件很容易的事情， 它需要我們去瞭解更多的保養方法， 特別是一些瘦小腿的方案。 下面就讓我們一起來瞭解一下瘦小腿有哪些常見的方法吧.， 希望對愛美的你們能夠起到一定的幫助。

下面主要介紹的黑絲瘦小腿的按摩手法、緊致小腿肚和緊致腳踝， 這三種常見的瘦小腿方法， 可以有效的幫助我們消除小腿上的肥肉， 讓自己的小腿變的更加完美和到達自己想要的曲線。

瘦小腿的按摩手法：

第一步：擊退膝蓋肉肉

穿超短裙， 最難堪的莫過於膝蓋上的兩塊肉， 只要堅持以下的運動就能把它消滅。

1、雙手握拳， 用雙手指關節處在膝蓋四周做按壓動作， 力度以自己感覺舒適為准。

2、雙手四指放在膝蓋下方， 大拇指相疊， 放在膝蓋上方，

3、用雙手拇指與食指輕輕捏住膝蓋兩側的肉， 從大腿外側向內側方向推捏， 左右各做5次。

4、四指放在膝蓋兩側， 大拇指指腹和手腕部位抵住膝蓋兩側， 往上往兩側做推刮， 左右各做5次。

第二步：緊致小腿肚

小腿肚的浮腫呈慢性發展， 通過按摩可以排出沉積物， 以及適度的練習動作來刺激肌肉， 進行周全的護理。 要趕走浮腫沉積下來之前把它趕走， 按壓膝蓋淋巴結最有效。

1、雙手手掌握住小腿腳踝處， 呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推， 左右各做5次。

2、一腿放在另一腿的膝蓋上方， 沿著腳跟到膝蓋的方向， 雙手交替著往上推擰， 左右各做5次。

3、四指併攏， 雙手疊放， 放在小腿肚後方， 往上推刮整個小腿肚，

4、四指張開， 放在膝蓋上方， 大拇指放在膝蓋後方， 用大拇指指腹用力按壓， 促進排泄， 左右各做5次。

第三步：緊致腳踝

經常揉捏腳底肌肉， 不僅能舒緩腿部疲勞， 更能緊致腳踝。

1、單腳彎曲， 雙手握住腳掌， 用雙手大拇指按壓腳底肌肉。

2、用大拇指與食指夾著腳趾， 稍微用力， 從內到外握捏， 可促進腿部血液迴圈。

其實， 對於愛美的你們來說， 這些常見的瘦小腿的方法， 應該是比較熟悉的吧。 然而， 你們有到達瘦小腿的要求嗎?如果有， 你們是使用那種方法來瘦小腿的。 如果沒有， 可能是這些瘦小腿的方法不適應你們的減肥效果。 那你們應該多去查找一些相關的瘦小腿方法。