深夜失眠怎麼辦
失眠已經成為困擾很多人的問題， 有的人工作到深夜後卻毫無睡意。 失眠是很痛苦的事情， 因為第二天要工作， 晚上就沒有得到充足的休息， 所以就要重視失眠這個問題， 可以利用食療， 醫療等方法來解決失眠的問題。 我們還可以瞭解一下其他的解決辦法。
一、平常而自然的心態
出現失眠就不必過分的擔心， 你越是緊張， 越是強行入睡， 結果會適得其反的。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病的。 其實這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。 因此大家應保持一個自然的心態， 對緩解失眠是很有幫助的哦。
二、尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多， 前已提及， 只要稍加注意， 是不難發現的。 原因消除， 失眠即自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 應要及時求醫。
三、飲熱牛奶法
睡前喝半小時喝半杯熱牛奶， 牛奶的營養價值高， 其所含的全面營養對心腦器官， 綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的説明。 很多白領為何失眠到天亮， 作用在於紊亂的交感神經系統所至的，
四、身心鬆馳， 有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床之前洗個澡或用熱水泡泡腳， 然後就寢， 對順利入眠是有百利而無一害的。 誘導人體進入睡眠狀態， 有許多具體方法， 例如：放鬆功， 已在民間流傳， 建議大家可以借助。 此外， 再介紹兩種簡而易行之法：
A、鳴天鼓法。 上床後， 仰臥閉目， 左掌掩左耳， 右掌掩右耳， 用指頭彈擊後腦勺， 使呼之聽到呼的響聲。 彈擊的次數到自覺微累為止。
B、閉目入靜法。 上床之後， 先合上雙眼， 然後把眼睛微微張開一條縫， 保持與外界有些接觸， 雖然， 精神活動仍在運作， 但是交感神經活動的張力已大大下降， 誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
養好習慣睡好眠
1、穿上舒適的睡衣
每天晚上洗完澡， 穿上自己喜歡的舒適睡衣， 可以説明身體建立夜間的常式， 讓大腦更快進入睡眠模式。
2、調暗燈光
當環境變暗， 身體開始釋放褪黑色素， 這種化學物質在淩晨2-3點達到峰值， 會讓人由昏昏欲睡進入深睡眠模式。 值得一提的是， 任何類型的光(手機、iPad等)都會干擾褪黑色素的分泌， 從而導致推遲入睡時間和睡眠品質低下。 因此， 最好在入睡前至少一小時開始調暗臥室燈光。
