經常熬夜吃什么水果食物比較好 經常熬夜食物調理推薦

經常熬夜會造成激素分泌失衡， 容易爆豆、皮膚變差， 身體也會變差， 可以多吃一些獼猴桃、雞蛋、燕麥之類的食物， 蘋果、酸奶之類的， 也能進行調節修復。 熬夜不僅會讓學習能力、記憶能力減退， 情緒起伏大， 也是長胖的元兇之一!適度睡眠則是對身體最好的修復及調節。 因為影響代謝和瘦素分泌導致更容易長胖， 內分泌失調， 精神萎靡， 致癌…等等。

獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚：獼猴桃富含維生素和果酸， 都能很好的起到美白的作用。 獼猴桃含有的維生素C有助于降低血液中的膽固醇水平， 起到擴張血管和降低血壓的作用。 獼猴桃的功效還包括提升免疫功能， 治療肝臟疾病， 消化不良， 貧血， 泌尿系統問題， 呼吸系統疾病， 腦疾病等。 豬腳豐富的膠原蛋白， 同樣能夠美白， 給肌膚補充營養。

綠茶、枸杞能夠養肝明目：熬夜對眼睛帶來的傷害也不可小視， 可以多喝綠茶， 喝枸杞茶來明目。 綠茶明目護齒、提神醒腦、解乏、促進消化。 飲茶也需要科學飲茶， 應因時因地因人而異， 既不能籠統地提倡飲茶越多越好， 也不能簡單地拒絕喝茶， 需要飲茶適量、飲茶適人、飲茶適時。

枸杞除了能直接泡水喝之外， 也可用來作為食材材料， 很多人用枸杞煮湯， 例如枸杞鯽魚湯， 鯽魚和枸杞一起煮湯， 主治近視、視物模糊。

雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養：熬夜對各個器官的負擔都很大， 可以多補充營養， 多吃雞蛋， 燕麥粗糧也是不錯的選擇， 而且燕麥熱量低， 熬夜引起的發胖也能有效緩解。 雞蛋有很高的營養價值， 是優質蛋白質、B族維生素的良好來源， 不過雞蛋也不能多吃。

燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。

此外也可多吃香菇、蘋果、三文魚， 補充各種營養， 降低香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積。 山藥、杜仲可以滋養腎氣。 蘋果、冬瓜消腫利尿。 三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。