人人相信的十大“好習慣”，正在摧毀健康，中了幾招？
現在， 越來越多人開始注重健康。 微信群、朋友圈， 養生資訊漫天飛， 但你懂得辨別嗎?別把養病的壞習慣， 當成了養生秘方。 今天， 小編就告訴大家幾個健康誤區。
誤區一
水果可吃可不吃
水果里含有人體必需而又不能自身合成的礦物質， 具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素， 以及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。 減肥的人可以將水果放在飯前， 保證快速消化， 有效幫助控制熱量、補充膳食纖維、礦物質和微量元素。
誤區二
血脂高不能吃蛋黃
膽固醇是維持正常代謝必須的物質， 80%的膽固醇是內源性的， 從食物中獲取到的外源性的只占 20%。 雞蛋中含有大量卵磷脂， 是維持記憶和思維的物質， 不吃雞蛋或只吃蛋白不吃蛋黃， 會失去很多必要的營養素。
誤區三
局部鍛煉可瘦腰
鍛煉首先消耗內臟脂肪， 然后才是皮下脂肪。
誤區四
不胖不瘦不用鍛煉
身體不胖不瘦， 不見得健康指標就正常。 有些不胖不瘦的人， 膽固醇、三酰甘油、血糖、骨密度等指標都不健康。
誤區五
每周一次劇烈運動
一次大量的劇烈運動不能替代一周幾天的規律運動。 習慣靜坐生活的人， 突然一下子費大力氣運動， 發生急性心肌梗死的危險性很大。 鍛煉必須堅持循序漸進， 持之以恒。
誤區六
鍛煉要“聞雞起舞”
早晨空氣里氧含量較少， 特別是在樹林里， 因為植物在夜里是吸收氧氣， 排出二氧化碳;清晨血黏度高， 血壓容易升高， 早晨還是卒中、梗死等疾病的“魔鬼時間”。 下午 4~5 點是一天中最適合鍛煉的時間段， 上班族可以在晚飯后 30 min 開始進行適當鍛煉。
誤區七
爬山是最好的鍛煉
人老腿先老， 爬山的時候身體負重非常厲害，
誤區八
少吃就可以減肥
少吃只能影響免疫功能， 而且體質量還會反彈。 科學的減肥， 不是節食不吃， 而是講究科學搭配飲食， 加上長期的合理運動。
誤區九
植物油吃多沒關系
植物油的熱量非常高， 相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多， 是鰻魚的 4 倍多。 過多食用植物油有很大危害， 如每天多攝入 5 g 油而不被消耗掉， 10 年后就會增重 10 kg。 所以， 每天不應超過 25 g。
誤區十
大量出汗可以減肥
人體中的水分主要積聚在體液和肌肉細胞中， 而不是在脂肪細胞中。
