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中醫養生：按鼻健身強體

2014-07-09

分三步對鼻子進行鍛煉

兩手拇指擦熱，揩擦鼻頭36次，然後靜心意守，排除雜念。

二目注視鼻端，默數呼吸次數3-5分鐘。

晚上睡覺前，

俯臥於床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲使兩足心向上，用鼻深吸氣4次，呼氣4次，最後恢復正常呼吸。

本法可潤肺健鼻，預防感冒和鼻病，還有健身強體的作用。

若能堅持於每天清早或傍晚時，用冷水浴鼻效果會更好一些。

具體做法是：將鼻浸在冷水裡，閉氣不息，少頃，抬頭換氣後，再浸入水中，如此反復10次左右。