冬季皮膚乾燥怎麼辦 三種常見蔬菜能解決
在冬天裡， 你是否會感到皮膚乾燥呢?皮膚乾燥總會讓我們感到不適， 有什麼辦法能夠緩解呢?今天， 要告訴大家的是多吃蔬菜就可以幫你緩解皮膚乾燥的現象，
冬天皮膚乾燥要吃蔬菜
1.白蘿蔔
俗語說“冬吃蘿蔔夏吃薑”， 蘿蔔含水量高達93.4%， 是冬季補水的首選。 白蘿蔔生吃促消化， 因為其辛辣的成分可促進胃液分泌， 調整胃腸功能， 還有很強的消炎作用。 熟吃能補氣順氣， 尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃， 效果更佳。 此外， 蘿蔔中的礦物質含量也很高， 可以增強人體免疫力， 預防感冒。
2.大白菜
冬季蔬菜水果的種類不多， 為了保證維生素C的攝入， 大自然“賜予”我們大白菜。 大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克， 在同類蔬菜中屬於高含量。 維生素C有美容護膚的功效， 再加上大白菜水分含量很高， 所以大白菜是冬季必備蔬菜。
3.綠豆芽
綠豆芽味道鮮美， 是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。 跟原豆相比， 綠豆芽維生素含量增加， 礦物質利用率提高， 並且蛋白質和多糖更易吸收。 綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。 同時， 豆芽水分含量也高， 可以補水。 中醫認為， 豆芽菜性寒， 味甘， 具有利濕清熱、降脂破瘀、除胃氣積結的功效， 烹調時應配上一點薑絲， 以中和它的寒性；烹調時油鹽不宜太多， 要儘量保持其清淡的性味和爽口的特點；豆芽菜下鍋後要迅速翻炒， 適當加些醋， 才能保存水分及維生素C， 口感才好。
與此同時， 還可以食材搭配來緩解冬天皮膚乾燥的現象。
冬天皮膚乾燥飲食如何搭配
1.雞翅+軟骨
如果要從膠原蛋白含量來考慮， 首先想到的就是魚翅，
2.胡蘿蔔+雞蛋
胡蘿蔔中富含β-胡蘿蔔素， 它能夠有效預防肌膚乾燥。 β-胡蘿蔔素能在人體內合成為維生素A， 具有防止肌膚角質化的作用， 同時對肌膚乾燥、脫皮等症狀有一定緩解效果。 β-胡蘿蔔素在胡蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多， 雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。
3.沙丁魚+王菜
沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E， 它具有保護皮膚黏膜的作用， 此外能將氧氣和各種營養素搬運給肌膚使用， 對於預防肌膚乾燥、保持肌膚濕潤有良好作用。 維生素E在魚類和其他的蔬菜如王菜、蘿蔔葉中含量也很豐富。
4.三文魚+堅果
三文魚和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細胞內水分流失的作用， 有良好的保濕作用。 此外， 它還能夠促進細胞再生， 有效預防皺紋生成， 可以說是一種萬能保濕美容營養素。 魚油、堅果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸， 在烹飪料理時用橄欖油代替黃油能更積極地攝取歐米伽3脂肪酸， 有助肌膚保濕。
冬季皮膚乾燥如何保濕?推薦保濕小妙招：
1.冷開水比熱開水有更好的補水效果， 每天多喝些， 能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水準。
2.在泡澡或淋浴前喝杯冷開水， 防止熱量快速蒸發掉皮下的水分。
3.護膚品裡含有維他命成分， 保濕效果會更明顯。 維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不錯。
4.夜晚是皮膚滲透力加強的時間，
5.水果可補水和維生素， 為皮膚深層保濕， 當然不能省略。 但吃糖分高的水果會消耗水分， 柑橘、草莓、葡萄等不那麼甜的水果不妨多吃點。
6.超過12點睡覺， 皮膚的水分會被倒抽出去， 所以， 總是熬夜的人皮膚都有鬆弛缺水的問題。
7.睡前喝一小杯紅酒， 血液迴圈加快， 皮膚對保濕品的吸收力明顯增加。
8.每1小時離開電腦5分鐘， 讓皮膚休息一會兒。
9.應逐步增加用保濕精華素、芳香精油、抗皺霜， 來冬令“進補”。
10.每週2-3次， 用保濕面膜來寶貝乾燥的肌膚， 尤其是冬天， 補水型面膜不可或缺。
11.和愛人相親相愛的美， 化成幸福荷爾蒙， 從內部保濕所有器官。
12.因為年輕而疏於保養， 致使缺水早老的狀況頻頻發生。 其實人從嬰兒期開始用baby油， 一生都離不開保養品的呵護，接觸成人保養品的年齡應該從18歲開始。
13.保養品中最安全有效的保濕劑玻尿酸，不受氣候影響，矢志不渝為肌膚補水。
14.像每天洗臉一樣，清潤型眼藥水洗去眼球上的汙物，讓明眸更清澈。
15.每月到美容院做至少1次深層保濕護理，雖然貴一點，卻能最快改善皮膚特幹狀況。
一生都離不開保養品的呵護，接觸成人保養品的年齡應該從18歲開始。13.保養品中最安全有效的保濕劑玻尿酸，不受氣候影響，矢志不渝為肌膚補水。
14.像每天洗臉一樣，清潤型眼藥水洗去眼球上的汙物，讓明眸更清澈。
15.每月到美容院做至少1次深層保濕護理，雖然貴一點，卻能最快改善皮膚特幹狀況。
