肚子脹氣如何能夠快速消除

很多人經常覺得肚子脹氣,也就是我們經常所說的腹脹。

肚子脹氣快速消除方法

1、少量多餐

脹氣大部分是飲食所引起的， 因此改變飲食習慣尤為重要，

可以採取少量多餐的飲食方式， 並且做到細嚼慢嚥， 而且不要一次吃得太多， 可有效減輕腹部飽脹的感覺。

2、抗脹氣的食物

肚子脹氣氣的人群可以適當吃些抗脹氣的食物， 如薄荷茶、橘皮茶、生薑、鳳梨、香芹、冬瓜、優酪乳等， 有助於減少肚子脹氣。 同時， 要避免食用豆類、花生、燕麥、玉米、蘋果、桃子、洋蔥、捲心菜、西蘭花、紅薯、馬鈴薯等易產氣的食物， 這些食物容易加重肚子脹氣。

3、熱敷

肚子脹氣的時候可以用熱敷法， 直接躺下， 再拿溫熱毛巾或者是一個暖瓶放在胃部， 其熱度和重量可以有助於排氣， 並且快速緩解肚子脹氣帶來的腹部壓力。

4、腹部按摩

肚子脹氣也可以用簡單的按摩方法來舒緩。 腹部按摩時， 可以先將手掌搓熱， 從右下腹開始， 以輕柔力道做順時針按摩， 再逆時針按摩， 每天重複2到3次， 每次5到10分鐘， 這樣按摩有助於腸道運動， 促進排氣， 舒緩肚子脹氣感。

5、運動

一直坐著不動， 也是會引起肚子脹氣的， 所以肚子脹氣時千萬不要躺著， 這樣只會讓氣體聚集，

難以排出。 為了減輕肚子脹氣， 可以適當做些鍛煉， 如散步、瑜伽、爬山等， 運動能促進腸蠕動， 利於消化， 舒緩脹氣情況， 可説明排便和排氣。

肚子脹氣食療五個妙招

1、雞肫皮煎酒麴：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人， 可用雞肫皮30克、生酒麴15克， 共煎飲服。 每日早晚各1次， 連飲數天， 可使脹氣消除、食欲增加。

2、橘皮茶：用新鮮橘皮50克， 將其撕碎， 加少許白糖， 開水沖泡， 當茶飲， 對較輕微的脹氣頗有療效。 若無新鮮橘皮， 可去藥店買6克陳皮泡茶飲服， 也有一定作用。

3、楊梅酒：鮮楊梅洗淨， 晾乾， 加高粱酒浸滿， 封固三個月備用。 食欲不振、脹氣不舒時， 少量佐餐飲用， 可獲立竿見影之效。

4、山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15克， 水煎2次， 1日分2次飲服， 連飲數日。 食積不化、脹氣持續者服用， 能較快消除症狀。

5、粥湯：如果腹中脹氣， 胃裡覺得灼熱， 可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

6、稀醋：若是消化不良引起的脹氣， 可以每天飲兩三次稀醋。 將一湯匙米醋加入一杯冷開水中， 調勻服下。

7、檸檬水：每天清晨喝一杯檸檬水， 也有一定作用。

8、薄荷茶、薑、鳳梨、歐芹和含益生菌的優酪乳有助於減少脹氣。

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