怎樣瘦臉最快最有效的方法 告別圓臉小胖臉

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動作一：跪坐在床上或地墊上， 兩腿合攏， 背部挺直， 雙手交叉放在胸前， 手放在領口兩側較低處，

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動作二：保持動作一的姿勢， 如圖， 將嘴巴向前嘟起。 這個動作可以加強鍛煉口腔周圍的肌肉，

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動作三：接著上一個動作， 用力吸住臉頰兩旁的肉， 使其向內凹起， 同時緊緊地撅起嘴唇， 閉上雙眼， 下巴也向前突出， 注意額頭不要皺起。

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如果嘴唇有點難以嘟起， 或是做的不太標準的話， 可以用手指的拇指和食指形成圓圈套在嘴唇上做支持。 儘量讓嘴唇撅成圓形。

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動作四：跪坐在床上或地墊上， 兩腿合攏， 背部挺直， 雙手在胸前與地面平行伸展， 掌心朝上， 伸展頸部喉嚨， 同時做吐舌頭動作， 這個動作不僅對消除雙下巴很有效， 還可以美化下巴和胸部線條。

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動作五：接著上一個動作， 頭儘量往上抬， 雙手向外側稍稍打開， 舉過頭頂， 注意雙手打開約30度角， 且左右對稱。

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動作六：保持動作五頭往後仰的姿勢， 將舌頭往上伸出， 舌尖往頭頂方向， 注意舌尖要儘量垂直向上伸展。