燕麥怎麼吃能減肥 極力推薦3款燕麥粥

燕麥含有多種維生素， 並容易被人體吸收。 在減肥的同時增加必須的營養， 避免因消耗過量而導致身體不適。 因為在減肥的過程中， 在消耗脂肪的同時， 也要消耗一定的蛋白質。 只有保證營養攝入充分， 才能保證身體的健康。 此外燕麥還可以降低膽固醇， 維持腸道健康。 可以說， 燕麥是最佳的減肥食品之一， 也是日常健康食物。

牛奶燕麥粥

材料：牛奶， 燕麥米， 白糖。

做法：

1.將燕麥米淘洗乾淨， 放入砂鍋中， 加入適量的清水。

2.將砂鍋置火上， 跟平常煮粥一樣。

3.待粥熬至八成熟的時候， 淋入牛奶攪拌均勻， 再次煮沸時， 加入白糖攪拌均勻即可。

芋頭燕麥粥

材料：芋頭， 燕麥米， 蜂蜜。

1.芋頭洗淨去皮， 切成斜刀塊;燕麥米淘洗乾淨， 一同放入鍋中， 倒入適量的清水。

2.將鍋置火， 先用大火煮沸， 然後轉小火煮熟。

3.將粥盛入碗中， 加入適量的蜂蜜， 攪拌均勻即可。

玉米粉燕麥粥

材料：玉米麵， 燕麥粥。

做法：

1.燕麥米淘洗乾淨， 用冷水浸泡兩個小時， 撈起瀝幹水分， 放入鍋中， 加水煮至米粒開花。

2.將玉米粉用冷水調勻， 慢慢倒入燕麥粥內， 同時用勺子不斷攪拌。

3.待玉米糊煮沸之後， 改小火熬15分鐘即可。