夏季不宜多吃桃杏李
一、不宜多吃桃：桃的益處眾人皆知：桃起到補中益氣、養陰生津、潤腸通便的功效， 營養特點是含鐵（鐵食品）量較高， 還有附有蛋白質（蛋白質食品）、糖、鈣（鈣食品）、果膠等，
溫馨提示：
桃雖好吃， 但不可多食， 怎麼樣健康的吃桃子？ 建議吃前能夠用鹽直接搓桃子的表皮， 然後再用水沖洗， 能較乾淨地去除桃毛。 還有假如桃子是從樹上剛摘下來的， 最好要放半天再吃， 等它暑氣散去再吃比較好。 沒有全部成熟的桃子最好不要吃， 吃了會導致腹脹或腹瀉。
二、不宜多吃杏：杏果實營養豐富， 附有多種有機成分及其人體所需要的維生素及無機鹽類， 是一種營養價值較高的水果。 杏仁的營養更豐富， 含蛋白質23%～27%、粗脂肪50%～60%、糖類10%，
溫馨提示：
杏肉味酸、屬於溫熱水果， 不能夠多吃， 有小毒。 過食會傷及筋骨、勾發老病， 甚至會落眉脫髮、影響視力， 若產、孕婦及孩童過食還極易長瘡生癤。 同時， 因為鮮杏酸性較強， 過食不僅容易激增胃裡的酸液傷胃導致胃病， 還易腐蝕牙齒誘發齲齒。 將杏製成杏汁飲料或浸泡水中數次後再吃， 不僅安全還有益健康。 對於愛好吃杏的朋友來說， 除了管好貪吃的嘴， 多食經加工而成的杏脯、杏乾等， 則為上策。
三、不宜多吃李子：李子的營養略低於桃子， 含糖、微量蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C， 煙酸、鈣、磷、鐵、穀醯胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等成分。 李子能增進胃酸及其胃消化酶的分泌， 有增加腸胃蠕動的效果， 因而食李能增進消化， 增加食欲， 為胃酸短缺、食後飽脹、大便秘結者的食療良品;新鮮李肉中附有多種氨基酸， 如穀醯胺、絲氨酸、氨基酸等， 生吃了對於醫治肝硬化腹水大有種益;李子核仁中含苦杏仁甙及其大量的脂肪油，
溫馨提示：
李子雖營養豐富， 但不宜多吃， 未熟透的李子不要吃; 切忌過量多食， 易導致虛熱腦脹、損傷脾胃;使人少食腹瀉。
為什麼說“桃養人， 杏傷人， 李子樹下埋死人”呢？
說“桃養人”， 並將其喚作“壽桃”， 是因為桃的益處眾人皆知：桃起到補中益氣、養陰生津、潤腸通便的功效， 很適用於氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘、閉經、淤血腫痛等症狀的人多食。
為什麼說“杏傷人”？《食經》說：“味酸， 大熱”， “不可多食， 生癰癤， 傷筋骨”。 《日華子本草》說：“熱， 有毒”。 《本草衍義》說：“小兒尤不能夠吃， 多食致瘡癰及上膈熱”。 生活中的實踐證實， 杏的酸味使人“牙倒”， 對牙齒不利， 強酸味對鈣質有破壞效果， 對小兒骨骼發育有可能導致影響。 一次食杏過多， 還能導致邪火上炎， 使人流鼻血、生眼眵、爛口舌， 還可能導致生瘡長癤、拉肚子。 杏傷人是實， 不可多吃。 但是正像養人的桃對人也有害處一樣， 傷人的杏並非對人沒有好處。
李子危害人體也確有實際上， 孫思邈說： “不可多食， 令人虛”。 《滇南本草》載：“不可多食， 損傷脾胃”。 《隨息居飲食譜》也有多食生痰， 助濕發瘧疾， 脾虛者尤忌之“的話。 生活中證實， 多食李子能使人表現出虛熱、腦脹等不適之感。
