按摩養生都有哪些方法

按摩對於我們的身體保健有很多的作用， 不過並非所有人都適合做按摩。 同時， 按摩的方法一定要正確， 這樣才能起到養生的作用，

不會適得其反。 接下來， 不如就來一起學兩招， 看看按摩的養生方法都有哪些吧。

按摩的養生方法

搓

選擇舒適的姿勢坐好， 坐好後將兩腳分開至與肩同寬。 放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。 手掌熱了之後將其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。 在這個過程中要注意調整呼吸， 盡可能呼吸得深一些， 以助增強腎的功能。 揉搓的範圍盡可能大一點， 這不僅對腰有好處， 對尾骨部位也能起到按摩的功效。 稍停約3次-5次呼吸後， 兩手掌順腰椎兩旁， 上下用力搓動， 向下至長強穴（尾骨尖與肛門之間）， 向下搓於兩臂後屈盡處， 連續36次。

捏

揉搓之後， 腰及其周圍的經絡得到了疏通， 因此會有發熱的感覺。 在這種狀況之下，

我們要再接再厲， 對命門穴（與肚臍眼平行， 第二腰椎棘突下）以下， 捏至尾椎處。 夾捏的過程中， 要集中精神， 捏一下松一下， 反復夾捏3～4次即可。

摩

經過夾捏之後， 命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態， 為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。 動作比較簡單， 先將兩手輕握拳， 拳眼向上， 以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。 先以順時針方向旋摩18圈， 再以逆時針方向旋摩18圈。 兩側可同時進行， 也可先左後右進行。

握

兩手輕輕握拳， 拳眼向下， 同時用兩拳的掌面輕叩（以不痛為度）骶尾部。 左右拳各叩36次。

抓

兩手反叉腰， 拇指放于前方， 其餘四指自然落在腰上。 用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。 兩手同時進行，

各抓擦36次。

旋

直立， 兩腳開立， 與肩同寬， 雙手叉腰（四指在前， 拇指在後）。

以下十類人不適宜推拿按摩

1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎症狀的病人；

2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重的患者（比如急性腳扭傷）；

3、可疑或已經明確診斷有骨關節或軟組織腫瘤的患者；

4、骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏鬆症等骨病患者；

5、有嚴重心、腦、肺病患者；

6、有出血傾向的血液病患者；

7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者；

8、妊娠３個月以上的孕婦；

9、有精神疾病， 不能和醫生合作的患者；

10、各種肘關節疾病及腰椎間盤突出症急性期的患者。