常按五個窩可增強身體免疫力

人體有些部位是養生的重點， 對這些部位常常按摩， 加以養護， 能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。 以下五個部位， 就是養生保健的關鍵所在， 它們分別是腋窩、膕（腿彎曲時後面形成的窩）窩、肘窩、腰眼、肚臍。

腋窩。 腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴， 經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。 從現代醫學上講， 腋窩處的淋巴組織非常豐富， 經常按摩可以促進血液迴圈、提高免疫力。 按摩方法如下：雙臂交叉於胸前， 雙手按對側腋窩， 用手指適度地按摩捏拿， 每次按捏約3分鐘；然後， 左手上舉， 用右手手掌拍打左腋下， 再上舉右手， 用左手手掌拍打右腋下， 每次拍打30~50次， 反復操作5遍。

膕窩。 膕窩是膝後區的菱形凹槽， 裡面的血管和神經非常豐富， 經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。 膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴， 經常按摩， 對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

按摩方法如下：取坐位或俯臥位， 自己或請家人用兩手虛掌著力， 連續拍打兩側膕窩。

肚臍。 肚臍是人體中唯一可以用手觸摸， 用眼睛可以看到的穴位， 名為神闕。 它內聯十二經脈， 因而歷來被醫家視為治病要穴。

經常拍打肚臍可起到安神甯心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。 方法為：取坐位或仰臥位， 用左右手虛掌著力， 以前臂發力， 連續不斷地輕微拍打肚臍100次。 或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。

肘窩。 肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷， 它是經絡非常密集的地方， 經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。 取坐位或仰臥位， 一側上肢伸直， 肘窩向上， 用另外一隻手虛掌著力， 兩側交替拍打各100次。 如果是家人幫助拍打， 可兩側同時進行。

腰骶窩。 腰骶窩， 俗稱“腰眼”， 是人體腰骶部的一個凹陷。 腰骶部承受著整個上身的重量， 因此隨著年齡的增長， 很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。 常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。

坐位上身略前俯， 用左右手虛掌著力， 連續拍打腰骶部5~10次。 不過， 患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人， 不建議使用拍打法。