女人30歲起要為更年期做準備

一般婦女在40至55歲之間踏入更年期， 最為普遍的停經年齡是48至50歲。 超過55歲還沒有停經的婦女得去接受醫生的檢驗， 看是否有子宮或卵巢方面的問題。

起更年期的婦女， 很多人的腦海裡都會浮現出一個喜怒無常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。

更年期婦女會出現這些不良的情緒反應， 主要是因為婦女到了更年期， 體內多種激素減退， 尤其是卵巢功能逐漸減退， 雌激素分泌停止， 導致體內各器官機能明顯退化， 身體開始出現各種問題。

身體上的病痛或種種不適會影響婦女的精神， 進而影響她的情緒， 導致她心煩氣躁。

所以， 要預防更年期出現不良的情緒反應， 婦女應該在30多歲、40歲開始， 就從飲食、運動和情緒各方面， 為更年期的到來作好準備， 讓自己的身體無需承受各種病痛與不適， 如常生活。

三大預防方法

一、補充體內逐漸消逝的雌激素， 可從植物中攝取植物性雌激素， 這是最自然的女性激素來源。

二、多吃類黃銅素含量多的黃豆， 以及鈣質含量多的芝麻等， 能增強骨的密度及骨質礦物質含量， 對容易患上骨質疏鬆症的更年期婦女有益。

三、培養運動的習慣， 這不是指一個星期做一兩次， 而是每週至少運動3到5次， 每次30分鐘。 適量的運動能增強體內生長激素， 促進血液迴圈， 增強心臟和血管功能， 對於預防更年期的不適十分有效。

別認為自己做家務或從事粗活， 活動量已經足夠， 工作是勞動， 和運動是不同的， 因此， 無論多麼忙碌， 婦女應該另外抽出時間來運動。