小暑節氣如何養生?

每年7月7日是二十四節氣中的第十一個節氣——小暑。 進入小暑以後， 氣溫再一次顯著升高、降雨進一步增多， 人體內的陽氣較為旺盛。 那麼小暑節氣， 人們在起居、飲食方面應該如何養生？

起居宜午休

因為天氣炎熱、夏日晝長夜短、大部分人會晚睡早起， 所以在起居方面， 人們中午時候可以適當休息， 幫助自身恢復身體疲勞。 不過也要適當地接受陽光照射(避開太陽直射)， 以順應陽氣的充盛， 利於氣血的運行， 振奮精神。

北京中醫藥大學東直門醫院腎病內分泌科副主任醫師于國泳提示稱， 為了避免中暑，

小暑時節人們應注意防曬、經常洗澡、勤換衣物， 這樣可以使皮膚疏鬆、“陽熱”易於發洩。 需要注意的是， 人們在出汗以後不要立即洗澡， 正所謂“汗出不見濕”， 若“汗出見濕， 乃生痤瘡”。

飲食宜清補

飲食調養方面， 于國泳稱夏季飲食宜清補。 在強調飲食清補的同時， 她還告誡人們飲食不要過鹹、過甜。

飲食過鹹， 年齡大者， 活動量小， 會使血壓升高， 甚者可造成腦血管功能障礙。 而吃甜食過多同樣也不利於身體健康。 隨著年齡的增長， 體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低， 易引起中間產物如蔗糖的積累， 而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症， 嚴重者還可誘發糖尿病。

因此， 夏季人體新陳代謝旺盛、汗易外泄， 此時宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

老年人因機體功能減退， 熱天消化液分泌減少， 心腦血管不同程度的硬化， 飲食宜清補為主， 輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品。 （記者 劉夢怡）