教你五招一周瘦10斤 喝杯檸檬水多吃紅辣椒

減肥減不下來?看看是不是新陳代謝惹的禍， 新陳代謝“快”的人能夠更多更快速地將熱量消耗掉， 明明吃得沒別人多， 卻愈發比別人胖。 其實， 這與新陳代謝水準有很大的關係。 介紹了5個簡單實用的方法， 教你提高代謝率， 輕輕鬆松減掉贅肉。

早起慢跑5分鐘。 早起後空腹慢跑5分鐘， 就能消耗40千卡的熱量。

早餐前喝杯檸檬水。 早餐前30分鐘喝一杯檸檬水， 能起到穩定血糖、補充維生素C、促進代謝、燃燒脂肪的作用。 除了檸檬水， 吃個獼猴桃、柳丁或草莓也同樣有效。

多吃紅辣椒。 紅辣椒熱量低， 並有燃燒脂肪、抑制食欲的作用。 紅辣椒搭配西蘭花、大白菜等低熱量高營養的蔬菜， 效果更佳。

多喝礦泉水。 礦泉水中富含豐富的鎂和鈣， 是促進人體代謝、預防脂肪蓄積的必需礦物質。

菜裡放點生薑。 生薑具有活血暖身、燃燒脂肪、預防夏季倦怠的作用， 夏季不妨在茶水或菜里加點薑末。

推薦平常簡單易做的減肥食譜

海帶木耳減肥食譜

材料：幹海帶半條， 黑木耳3朵， 香菇5朵， 橄欖油、粗鹽適量。

作法：海帶、黑木耳和香菇， 泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

建議：當配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

溫馨提示：

海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，

香蕉水果汁減肥食譜

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.， 木瓜半個。

作法：鳳梨榨汁， 再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後， 三種一起用果汁機攪拌均勻。

建議：一天喝一次，

口感：微酸香甜。

溫馨提示：

香蕉富含寡糖， 可增加腸內好菌， 並含有豐富果膠， 有助潤腸通便， 改善便秘。 大家注意要現做現喝， 不可放超過1小時， 否則果汁容易氧化， 效果會遞減。 由於此飲品較甜、含鉀量也較高， 胃酸及腎功能不好者勿飲用。