練習瑜伽瘦身減肥 美麗健康塑自信

減肥是很多女性朋友們亙古不變的話題， 其實可以通過減肥瑜伽來達到減肥的目的。 現如今， 很多人都開始練習瑜伽減肥了， 練習瑜伽的好處非常多， 那麼， 如何練習瑜伽來減肥呢?下面就教大家幾招簡單的瑜伽減肥招式， 常這樣練習減肥運動能讓你快速燃脂， 輕鬆擺脫贅肉煩惱， 感興趣的MM趕緊過來看看吧， 只要花上些許時間就能贏回好身材哦。

一、跪姿側身展減肥瑜伽

(1)跪姿， 右膝蓋著地， 左腿伸直指向左側， 伸直背部， 雙臂伸直與地板平行， 並指向身體兩側， 手掌朝下， 眼睛目視前方。

(2)身體向右下方彎下， 右臂伸直撐在地板上， 左手握拳置於左腰間處， 身體微微右傾。

(3)左臂伸直並舉起， 靠近左耳， 身體右傾， 保持自然呼吸， 換到另一邊重複做。

二、伸展腿部減肥瑜伽

(1)坐在椅子上， 保持大腿面與地板平行， 腳跟可微微抬離地板， 伸直背部， 肩膀向後打開， 雙手置於膝蓋上方， 胸部挺起， 眼睛目視前方。

(2)背部伸直， 左腳慢慢抬離地板， 雙手抱住左腿膝蓋， 背部微微向後靠， 左腳面繃直。

(3)慢慢伸直左腿並指向前方， 雙手握在左小腿處， 放低右腳腳跟著地， 儘量伸直背部， 雙臂伸直， 肩膀向後靠。 要求保持背部伸直，

三、貓式減肥瑜伽

(1)跪姿， 雙腳併攏， 膝蓋彎曲90度， 臀部向上提起， 雙臂伸直撐在肩膀下方， 頭部抬起並微微後仰。

(2)收起臀部， 並放低頭部， 肩膀微微向上拱起。

(3)慢慢抬起右腳向前， 直至右腳置於左膝蓋旁邊， 右腿繃直， 胸部儘量靠近右膝蓋。

(4)慢慢將右腳蹬出， 並伸直右腿指向斜上方， 頭部抬起， 肩膀向後打開。

(5)收回右腳著地， 雙膝跪地， 伸直背部， 做自然呼吸。