早上刷牙的正確方法 告別噁心幹嘔！

噁心幹嘔的原因

（1）糟糕的生活環境和空氣品質。 寫字樓裡不通風的環境， 城市中的粉塵與有害氣體刺激， 討厭的二手煙是造成急性咽炎或急性咽炎反復發作轉為慢性咽炎的主要原因之一；

（2）全身性疾病。 本身有支氣管炎、哮喘的人群也很容易患上咽炎;

（3）職業因素。 如果你的工作需要經常說話， 用嗓過度， 會對咽喉刺激而出現慢性咽炎的症狀。

除了上述3大原因外， 我們還要關注感冒這件事。 冬季天氣寒冷， 加上平時生活不規律， 造成免疫力下降就很容易引起感冒。 如果感冒反復發作， 咽喉黏膜反復受到刺激也會引起慢性炎症。 由於此時發生慢性咽炎很容易和感冒混淆， 所以極容易被我們忽視。 如果你經常感冒， 並且每次感冒的時間都很長， 就要小心繼發咽炎哦~

如何預防慢性咽炎？

（1）保持口腔衛生， 飯後可用淡鹽水漱口

（2）改掉張口呼吸的習慣， 以減少粉塵刺激

（3）加強鍛煉， 冬季要小心呼吸道的感染

（4）應對乾燥空氣的最好方法是使用加濕器， 讓辦公小環境濕潤起來

（5）清淡飲食， 生活規律， 多吃新鮮果蔬， 好的生活習慣， 才有好的身體！

正確的刷牙方法

1、上牙表面的刷法

將牙刷與牙齒的外牙面呈45度角， 牙刷放置牙齦處。 從上往下旋轉刷牙， 一次大概可以刷2顆牙， 每次從上往下刷至10次為宜。 所有的上牙表面都用此方法去刷牙， 記住要將全部牙齒都刷到。 特別注意外牙千萬不能使用拉鋸式， 這樣會對牙齒造成損害。

2、上牙內面的刷法

對於上牙內面除前門牙以外的部分還是從上往下旋轉刷牙，

方法和表面相同。 但是前門牙部分如果使用這樣的方法不好操作， 所以對於這幾顆牙齒我們可以將牙刷豎起來從上往下刷。

3、下牙表面的刷法

下牙的表面同上牙的表面方法相同還是採用旋轉刷牙，

但是由原來的從上往下， 變成現在的從下往上， 這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的雜物。

4、下牙內面的刷法

下前牙的內面門牙， 一定要認真刷， 把牙刷豎過來， 從下往上刷， 這裡極其容易生牙科疾病。 其他的內面牙齒還是採用外面的旋轉刷法， 可以很好的保證我們的牙齒健康。