高血壓適合運動嗎

高血壓的患者在逐漸的增長， 這主要是因為日常沒有養成一個好的飲食習慣， 吃了一些高熱量高脂肪的食物， 這樣的疾病的人群已經不僅僅是一些老年人， 一些成年人也加入到了高血壓患者的行列， 所以及日常的飲食習慣是非常重要的， 其實高血壓也應該通過運動來增強自己的一些免疫力， 抵禦各種各樣的疾病， 那麼您知道高血壓適合運動嗎？

氣功

以放鬆功較好， 也可酌用站樁功、強壯功和動功等。 練功原則強調“松”、“靜”、“降”。 要求配合意念和簡單的動作。 呼吸宜用順呼吸法， 不宜採用停閉呼吸法。 要適當延長呼氣， 以提高迷走神經的興奮性。 動作宜採用大幅度的有松有緊， 有張有弛的上下肢及軀幹的交替和聯合運動， 切忌持續性緊張的長時間等長收縮運動。 氣功練習每天至少1次， 每次30～45分鐘。

太極拳

高血壓患者打太極拳時最重要的是注意一個“松”字，

步行

可按每分鐘70～90步開始， 約每小時步行3～4km的速度， 持續10分鐘。 主要適用於無運動習慣的高血壓病患者。

健身跑

高血壓患者的健身跑不要求一定的速度， 心率一般控制在130次/分以內。 跑步時要求精神放鬆， 步伐是十分重要的。 選擇時間要避免清晨和晚間。

以上就是對於高血壓適合運動嗎做出的詳細解答， 其實有很多的運動是高血壓患者比較適合的， 比如平時的氣功， 太極拳， 以及散步等等， 當然高血壓患者不適合做特別劇烈的運動，