爬山需要做哪些準備運動？

生活中有很多人具備了一定的探險精神， 總是會去一些深山老林， 這樣讓自己在探險的過程當中不斷的成長， 讓意志更堅強。 但是對於大多數人來說， 是不敢去那些比較危險地方的， 所以， 就會選擇爬山這種運動方式。 這樣一來， 就可以完美的融入到大自然當中， 鍛煉自己的體魄。 那麼， 爬山都需要準備什麼呢？

首先要看山的高度以及你個人的目標， 如果山的高度在1500m以上的話， 要到達最高峰， 首先必須做好防寒工作， 還有高山的天氣一般反復無常， 帶好防雨防雪工具， 如果太陽光比較強烈的話， 最好是帶上防曬霜。 還有就是建議不要單獨一人爬山， 這樣能更好的達到爬山目地。

鞋子夠大夠軟登山， 當然要有一雙合適的登山鞋， 一、鞋子要按足形選擇：高足弓的人， 足部避震能力較弱， 宜選避震能力好的鞋子；扁平足則應選擇可承托足弓的鞋子。

個人用品、包括服裝、臥具、餐具、日用品。 準備這些東西的基本原則是依據山區氣侯特點， 儘量作到輕便、多功能、保證基本需要。 其中日用品的品種在保證基本需要的前提下， 根據自身條件尚可配備攝影照相器材、望遠鏡、指北針、雨具、收音機等。 日用品中不可忽略的是裝具。 最好是能夠騰出雙手的雙肩背式的背包， 外加一個腰帶式腹兜。 前者裝放營地用品， 後者裝放途中常用物品。

不要忘了帶個手杖。 最好是滑雪杖， 也可用3公分直徑的竹棍代替。 登山時有了它， 人就變成了“三條腿”， 起到了防滑、防摔、穩定重心、節省體力的作用。

集體裝備：主要包括露營裝備、炊具、燃具。 當然， 如穿插安排有攀岩活動， 還應配齊攀岩技術裝備， 包括：安全帽、主繩、鐵鎖、小繩套、安全帶， 岩石錐、岩石錘、上升器、下降器、外傷藥等。

在爬山之前最好在山底下做一些準備運動， 比如慢跑一段距離， 彎下腰抻一抻筋骨， 這樣就可以防止在爬山的過程當中拉上肌肉或者是崴傷腳踝。 總而言之， 爬山是一種非常好的運動方式， 只要做好充足的準備， 就可以去各個地方征服一座座山脈了。