喜歡夜間進食要講究技巧

夜間進食在很多人看來本是一種不健康的生活習慣， 但在抑鬱或者失眠的時候， 精心地選擇一盤小點心可能會發揮神奇的作用。

四類人 夜間進食有巧妙

如果您感到壓力過大， 可以抓一把杏仁兒來吃， 有節奏的咀嚼聲不僅可緩解焦慮， 杏仁中豐富的維生素B和鎂也有助於大腦放鬆。 而且， 22顆杏仁的熱量只有160卡， 不用擔心發胖。

如果您在床上翻來覆去難以入睡， 澱粉類食物可以幫助您。 澱粉在快速增加血糖濃度的同時也會增加血液中色氨酸的含量， 使大腦快速進入睡眠狀態。 所以， 烤個土豆、熱點米飯或吃點小松餅都可以嘗試一下。

如果您需要開夜車加班的話， 一盤綠色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了， 蔬菜中的碳水化合物可以提供足夠的能量。 同時， 豐富的葉酸會讓您頭腦清醒， 思維更敏捷。

對於孕婦， 一杯富含鈣質的霜淇淋是不錯的選擇。 準備半杯無糖香草霜淇淋或無糖優酪乳， 一杯不加糖的冰草莓， 一根香蕉和一勺冰凍濃縮橙汁， 混合攪拌成糊狀即可。 這杯霜淇淋可以為孕婦提供340毫克鈣和373卡熱量， 還有助於睡眠呢。