冬季減肥食譜 四款靚粥營養減脂

冬季減肥吃什麼?又到了一年中最難減肥的時期， 冬季被公認為“最長肉”的季節， 對胖紙來說是一個“挑戰”， 冬季該如何保持身材呢?冬季該怎麼減肥呢?其實冬季選擇喝粥是不錯的減肥方法， 瘦身粥所含的水分較多， 吃很飽時只相當於米飯熱量的1/3。 瘦身粥還可以潤腸， 幫助我們排除體內的垃圾和毒素。 下面小編就給大家推薦4款冬季營養瘦身粥， 營養又暖身。

苡仁紅薯粥 營養減脂

材料：苡仁30克， 紅薯300克， 糯米100克。

做法：將苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品， 番薯熱量低， 有豐富的纖維素， 有刮油減肥， 健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥 消食減肥

材料：肉豆蔻5-10克， 生薑2片， 大米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細末， 將大米煮成粥， 待熟後加入豆蔻末及生薑， 再煮沸， 待降溫後即可服用。

功效：常服有開胸理氣， 化痰減肥作用。

小白菜木耳粥 清爽減脂

材料：木耳30克， 小白菜250克， 糯米100克

做法：將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透， 再加少量的鹽即可。

功效：木耳、小白菜與糯米同煮， 能潤肺生津， 滋陰養胃， 降脂降壓， 消脂利尿。

冬瓜粥 清熱瘦身

材料：新鮮冬瓜150克， 大米100克。

做法：將冬瓜洗淨， 削皮後切成小塊， 與米同煮成粥， 入油鹽調味， 分早晚食用。

功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。