​產後多長時間可以減肥

懷孕期間， 准媽媽們為了寶寶可以茁壯成長， 會適當的進補， 而且食量也會比平常大很多， 雖說有一大部分被寶寶吸收， 但是准媽媽們生完孩子， 還是可以感覺自己胖了， 加上坐月子的飲食調理， 體重直線上升， 這可就急壞媽媽們愛美的心了， 減肥是一定要進行的， 但什麼時候可以開始減肥呢?

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產婦們需要調理身體， 所以說減肥雖然是迫在眉睫的事情， 但是也不可以說幹就幹的， 還需要抓住時機的， 但是什麼時候才是產婦們減肥的良機呢?下面就來瞭解瞭解產婦們的減肥良機。

減肥時間：

1、月子期間不可減肥

2、產後6周， 可以開始減肥了

3、產後2個月， 減肥循序漸進

4、產後4個月， 加大減肥力度

5、產後六個月， 減肥的黃金期

減肥原則

產婦產後， 最關心的除了小寶寶的健康外， 再就是自己的恢復情況。 而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情，

其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的， 不必要太過於鬱悶。 控制產後發胖， 除了運動和使用一些減肥藥之外， 有兩個基本原則一定要掌握。

1、控制好懷孕期的體重。 在孕期時維持標準體重， 產後才能輕鬆減重。 基本上以初次懷孕的婦女而言， 整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女， 平均增加約10～12公斤即可。

2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物， 例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。 另外， 要配合月子料理及藥膳服用。

3、產後一個月後， 只要進食維持體能消耗的熱量， 加上一定的運動， 會是很好的幫助瘦身的。

如果哺喂母乳的話， 瘦身效果會更快， 但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

產婦們要抓准減肥的良機， 不然過了這村就沒這店了， 太早也是不行的， 傷身體不說落下病根就得不償失了， 所以這減肥的時機一定要抓好， 才可以讓完美身材重新回來， 這飲食就要控制得當， 但是還是需要營養均衡， 理智減肥才是硬道理。