張嘴睡覺的危害 睡覺時這處不閉緊後果不堪設想
睡覺的時候也是有注意事項的， 而張嘴睡覺對身體是有害處的， 很多人在生活當中會忽視它， 那麼張嘴睡覺的壞處有哪些呢?睡覺時有哪些禁忌呢?睡覺的注意事項有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!
專家證實， 長期張嘴睡覺確實會影響兒童的顏值， 也就是會讓他們"變醜"。 這種"醜"包括這些特點：厚嘴唇、齙牙、高顴骨、朝天鼻、後縮下巴、脖子前傾， 並且整體看起來表情僵硬。
為啥張嘴睡覺會長成這副模樣?
原來， 用鼻子呼吸時， 嘴巴自然地閉合， 舌頭也會很自然地頂在口腔上顎;但是張口呼吸的時候， 為了打開口腔的呼氣通道， 舌頭會往後縮並且下沉， 長此以往， 原本應該向前並往下發育的下巴， 很容易受到限制逐漸往後縮。
那麼， 孩子們為啥睡覺時要張著嘴呢?
腺樣體肥大妨礙了鼻呼吸
腺樣體又稱咽扁桃體， 是一個處於人體鼻咽部的淋巴組織。
因腺樣體肥大而導致顏值下滑的例子很常見， 由此原因， 所謂的"變醜"在醫學上又被稱為"腺樣體面容"。
不怕孩子"變醜"， 就怕孩子難受
就算孩子顏值不高， 家人還是會把他們當做王子、公主一樣捧在手心。 但是腺樣體帶給孩子的身體上的痛苦， 家人可是真心疼啊。
如果孩子平時說話含糊還帶鼻音， 平時一陣一陣地咳嗽， 睡覺時有打鼾、夜驚、磨牙、遺尿等症狀，
腺樣體肥大會堵塞後鼻孔和咽鼓管咽口， 進而併發分泌性中耳炎， 導致孩子耳鳴和聽力減退， 有時候甚至會引起化膿性中耳炎。
腺樣體肥大還常常引起鼻炎、鼻竇炎等併發症， 會導致孩子流鼻涕、鼻塞。 嚴重時可引起阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
病要治， 用嘴呼吸的習慣也要改
嘴呼吸不具備鼻呼吸特有的過濾功能， 對一些於身體有害的灰塵、細菌、污染氣體等等， 不能起到很到的阻擋作用。 加上兒童的免疫力弱， 很容易病從口入。 另外， 長期用嘴呼吸會導致睡覺時腦供氧不足， 影響孩子的智力發育。
針對孩子腺樣體肥大的情況， 家長要注意孩子的營養， 預防感冒， 提高機體免疫力， 積極治療原發病。 因為隨著年齡的增長， 腺樣體將逐漸萎縮， 病情有可能會得到緩解或症狀完全消失。
對於特別嚴重的情況， 保守治療可能並沒有效果， 那就必須採取手術治療， 儘早切除腺樣體。 但切除了腺樣體之後， 孩子的免疫力就會大大下降，
張嘴睡覺有哪些壞處
1、齙牙或者牙齒排列不整齊。 睡覺時長期的張口呼吸， 會導致幼兒上下頜骨發育畸形， 造成齙牙或者牙齒不整齊， 嚴重的會出現牙關閉合不全， 讓孩子更閉不攏嘴。
2、增加感染病毒、細菌的幾率。 空氣中存在著大量的灰塵、病菌， 俗話說“病從口入”， 一旦使用嘴巴進行呼吸， 這些病菌就會增加生病的幾率。
3、引發口腔疾病。 鼻腔粘膜上的絨毛對空氣有濕潤、阻擋病菌的作用， 而用嘴呼吸， 使口腔粘膜乾燥， 易引發口腔內的疾病。
4、食欲降低。 鼻腔的嗅覺功能可增進食欲， 輔助消化， 長期的口呼吸將會鼻腔的這個功能， 進而影響人的食欲。
5、影響睡眠品質。 一旦晚上用嘴呼吸，
6、預防鼻炎、扁桃體炎。 有些人可能在無意識的情況下用嘴呼吸， 這時候就該注意是否有鼻炎、扁桃體炎。
睡覺時的禁忌
1、忌蒙頭而睡
冬天天氣冷， 一般比較怕冷， 所以有的人喜歡蒙頭而睡。 這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳， 而又缺乏必要的氧氣補充， 對身體極為不利。
2、忌仰面而睡
睡覺的姿勢也很重要。睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨胳、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨胳、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠品質。
3、忌眼對燈光而睡
開燈睡覺，特別不好。人睡之時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
4、忌當風而睡
夜裡睡覺，一定要避開風。房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
5、睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
6、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
7、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
8、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。
失眠的常見原因
1、疾病
失眠有可能是由於身體疾病影響所引起的，例如常見的有心臟病、腎臟疾病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節疾病、腸胃疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、腦部疾病等等。疾病所導致的失眠，病情得到控制之後，失眠情況也能得到緩解。
2、外界環境改變
睡覺外部環境也會影響睡眠品質，不要蒙頭睡覺，容易影響到睡眠品質，平時大家需要注意避免風寒，而且，也要注意自己的生活是想平時應該注意自己的睡眠方式，避免影響到睡眠品質，帶來更多危害。
由於外界環境的影響導致失眠也是常見的，部分人對於環境適應性非常敏感，環境一旦發生變化就會睡不著或者睡不好。例如乘坐車、船、飛機時候睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或者過熱的溫度;外出陌生環境;新搬房屋等等均會導致失眠，一般來說熟悉新環境之後睡眠品質就會得到改善。
3、精神因素
精神因素方面所造成的失眠最為常見，最常見的是焦慮、煩躁不安、情緒低落、心情不快等等不良情緒。心理變化、壓力大等會讓人產生心理和生理反應，導致神經系統功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠情況。
結語：睡覺的時候也是有注意事項的，睡覺方式不對對我們的身體也是有傷害的，這些東西雖然很普通但是也經常會被忽視掉，那麼睡覺的禁忌有哪些呢?睡覺有哪些注意事項呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!
2、忌仰面而睡
睡覺的姿勢也很重要。睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨胳、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨胳、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠品質。
3、忌眼對燈光而睡
開燈睡覺，特別不好。人睡之時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
4、忌當風而睡
夜裡睡覺，一定要避開風。房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
5、睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
6、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
7、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
8、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。
失眠的常見原因
1、疾病
失眠有可能是由於身體疾病影響所引起的，例如常見的有心臟病、腎臟疾病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節疾病、腸胃疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、腦部疾病等等。疾病所導致的失眠，病情得到控制之後，失眠情況也能得到緩解。
2、外界環境改變
睡覺外部環境也會影響睡眠品質，不要蒙頭睡覺，容易影響到睡眠品質，平時大家需要注意避免風寒，而且，也要注意自己的生活是想平時應該注意自己的睡眠方式，避免影響到睡眠品質，帶來更多危害。
由於外界環境的影響導致失眠也是常見的，部分人對於環境適應性非常敏感，環境一旦發生變化就會睡不著或者睡不好。例如乘坐車、船、飛機時候睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或者過熱的溫度;外出陌生環境;新搬房屋等等均會導致失眠，一般來說熟悉新環境之後睡眠品質就會得到改善。
3、精神因素
精神因素方面所造成的失眠最為常見，最常見的是焦慮、煩躁不安、情緒低落、心情不快等等不良情緒。心理變化、壓力大等會讓人產生心理和生理反應，導致神經系統功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠情況。
結語：睡覺的時候也是有注意事項的，睡覺方式不對對我們的身體也是有傷害的，這些東西雖然很普通但是也經常會被忽視掉，那麼睡覺的禁忌有哪些呢?睡覺有哪些注意事項呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!
