哥本哈根13天減肥法

現在關於減肥的方法有很多， 簡直就是各種各樣， 當大家在選擇一款減肥方法的時候一定要注意該方法是不是適合自己。 不知道在什麼時候網上開始流行哥本哈根13天減肥法。 該方法主要連續進行時間為2周的食譜， 在這2周要求嚴格按照食譜進行， 因為該食譜進行起來比較難， 所以在使用該方法減肥之前要做好思想準備。

第1天

哥本哈根減肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個+番茄1個+水煮菠菜(不限量)

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第2天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：低脂火腿200g+天然優酪乳200g

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第3天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份

晚餐：水煮芹菜+番茄1個+新鮮水果1個

第4天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐：橙汁200ml+天然優酪乳200g

晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g

第5天

早餐：一大根胡蘿蔔切碎， 撒上檸檬汁生吃

午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

第6天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎

晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油， 撒上檸檬汁)

第7天

早餐：一杯茶(不加糖)

午餐：不吃， 大量喝水

晚餐：羊肉200g+蘋果1個

第8天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個+番茄1個+水煮菠菜1份

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第9天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：低脂火腿200g+天然優酪乳200g

晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第10天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬

晚餐：水煮芹菜+番茄1個+新鮮水果1個

第11天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐：橙汁200ml+天然優酪乳200g

晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g

第12天

早餐：一大根胡蘿蔔切碎， 撒上檸檬汁

午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

第13天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎加檸檬汁

晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁

注意事項

在執行這份餐單期間， 如果你食用了食譜外的食物， 請立即停止該食譜， 因為這樣將不會按照預期改善你的新陳代謝。

你必須在6個月後重新執行該食譜。 如果在前6天沒有按照該食譜進食， 可以在3個月後重新進行。