​護腰的好方法有什麼

人的腰部是非常重要的連接部位， 有很多的動作也是需要用腰部來做支撐的， 有些動作很容易就愛扭到腰部， 想要保護好我們的腰部， 最好是在年輕的時候就開始保養， 等到年紀逐漸增長的時候， 那時腰部的各個問題就都顯現了， 在來治療就有些困難了。 一些老年人容易引發腰關節和膝關節的病痛， 但大多都是吃一些保健品， 其實這樣是沒有什麼作用的。 想要很好的保護我們的腰部， 還是需要瞭解一下保健腰部的知識。 下面就由小編來給你講講如何能讓我們的腰部更健康吧！

1、不論平時或持重時均應減少彎腰。 因為向前彎腰時腰間盤後移， 若反復彎腰， 一旦保護髓核的纖維環磨損， 可能發生椎間盤透明變性甚至斷裂， 特別是在後外側的薄弱處。 健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上， 在身體垂直運動時起著緩衝震盪的作用。

2、腰部要正確用力。 俗話說立柱頂千斤， 舉重運動員能負重舉起超過自身體重數倍的重量， 就是利用了正確的技術。 舉重時， 背肌用力使腰柱挺直， 腹肌收縮後下蹲， 腰部始終處於直立狀態， 收腹挺胸， 這就是安全姿態。 在坐姿時， 腰部不能空， 要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立， 尤其對於長期坐著工作的人， 不能讓腰間盤後移， 如司機、辦公室人員等。

3、腰部要保暖。 時值寒冬， 不能為追求時髦而少穿衣服， 甚至露腰。 溫暖可以促進血液迴圈， 促進新陳代謝， 促進傷部恢復， 風和冷是物理刺激， 它使血管收縮， 血流減緩， 尤其是吹過“過堂風”後，

4、腰帶保護。 腰帶可以起到兩個作用， 其一是保暖， 其二是支持腰部。 如果自己感到腰部無力， 還是早用為好。 腰帶可以自己做， 用舊棉布或內衣縫製， 也可去商場購買， 最重要的就是選擇適合自己體形的來使用， 尤其應以柔軟、舒適為佳。

上面的內容， 看過後應該對患有腰部不適的人們有所幫助。 想要身體健康還是要多多注意日常生活中的點點滴滴， 疾病是一點一點累計的， 同樣健康也是需要累計的， 不要小看了平時的保養。 我們都希望有一個健康快樂是晚年吧！