防疫宅家用眼過度傷不起 科學護眼這樣做

防疫時期， 宅在家里玩手機、玩電腦、看電視、看書等是很多人的常態。 長時間用眼， 你的眼睛還好嗎？如何正確用眼？保護眼睛該怎么做？

一、如何科學用眼， 減少對眼睛的傷害？

1.使用手機時， 屏幕不要離眼睛太近， 注意光線強度。

眼睛與手機的距離最好保持在30cm以上， 40cm左右， 如果看不清可以適當調整字體大小。 此外， 不要在光線過亮或過暗的情況下使用手機， 在夜晚使用手機時建議打開夜燈， 并將屏幕調整至較低的亮度。

2.控制用眼時間

不宜連續長時間看書、看電腦、看手機等， 每隔30至40分鐘應休息10至15分鐘， 眺望遠處，

二、如何科學護眼， 緩解眼疲勞？

1.敷毛巾。 如果眼皮耷拉、眼神惺忪， 這很可能是眼睛血液循環不良的信號。 此時可以將濕毛巾放入微波爐加熱30至50秒， 然后取出毛巾， 等毛巾不燙手時， 敷于眼皮1至2分鐘， 毛巾熱敷有活血解乏的效果。 如果眼球充滿血絲， 則可能預示著眼睛“上火”或有炎癥， 此時可用毛巾冷敷1至2分鐘。

2.科學眨眼。 緊閉雙眼， 讓眼周肌肉緊張， 堅持３秒后迅速睜開眼， 眨上幾次， 再重復上面的動作至少４次。 專家表示， 外壓可暫時提高眼睛內液體的壓力， 類似按摩， 用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。 但需要注意的是， 角膜有問題的人應慎用此方法。

3.多吃水果蔬菜。 注意飲食合理搭配， 如粗細糧搭配、葷素菜搭配等，