中醫教你按摩食療消積滯
不良的飲食習慣會對你的健康造成危害：長期不吃早餐， 膽汁濃縮、膽固醇積累在膽囊中形成膽結石， 還會引起代謝失調而肥胖；經常吃飯太快， 不細咀嚼， 易引起胃炎、胃潰瘍；經常吃飯過飽易引起消化不良， 誘發高血壓、冠心病等；經常飲食過咸， 易患高血壓， 對心肝腎有害；喜歡吃甜食， 易患心血管疾病及肥胖。
傳統療法
1、揉內關：內關穴位於手腕內側， 距離手腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處， 在兩筋之間取穴。 用拇指揉按， 定位轉圈36次， 兩手交替進行， 胃痛胃脹發作時可增至100次。
2、揉足三裡：足三裡穴位於外膝眼下三寸(相當於四個手指併攏的寬度)，
3、按摩腹部：兩手交叉， 以肚臍為中心揉按腹部， 順時針36圈， 逆時針36圈。 此法可止痛消脹， 增進食欲。
4、灸足三裡：取穴同上， 點燃艾條， 離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘， 以局部皮膚潮紅為度。 主治胃痛、腹痛、腹脹。
5、灸中脘穴：中脘穴在腹部正中線， 臍上4寸處。 點燃艾條， 離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘， 以局部皮膚潮紅為度。 主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。
飲食療法
陳皮炒薏苡仁煲水鴨
材料：水鴨300克， 生薑3片， 陳皮6克， 炒薏苡仁30克， 蓮子、淮山(幹片， 中藥店有售)各25克。
制法：薏苡仁略炒至微黃；其餘各配料洗淨， 稍浸泡；水鴨洗淨，
功效：具有補脾健胃、祛濕止瀉之功。
太子參無花果煲豬瘦肉
材料：豬瘦肉400克， 無花果50克， 蜜棗2個， 生薑3片， 太子參20克。
制法：太子參、無花果、蜜棗分別洗淨， 稍浸泡， 蜜棗去核；豬瘦肉洗淨， 整塊不用切。 將所有材料放進煲內， 加入清水2500毫升（約10碗水量）， 武火煲沸後， 改為文火煲約2個小時， 加適量食鹽便可， 此量可供3-4人用。
功效：健胃理腸、益氣潤肺， 可用於脾胃虛弱、食難消化。
山楂茶
材料：山楂片25克、綠茶2克。
制法：山楂片、綠茶混合後加水煎沸5分鐘即成。
功效：開胃、助消化， 適用於腹脹、消化不良者飲用。
簡易藥療
1、保和丸：藥方中的山楂、神曲、萊菔子消食導滯， 其中山楂消導肉食；神曲能祛陳腐之積(去口臭)， 又能醒脾悅胃；萊菔子善消麵食， 三藥同用， 可消各種飲食積滯。 佐以半夏、陳皮、茯苓和胃化濕；食積易於化熱， 又佐以連翹散結清熱， 諸藥配伍， 使食滯得消， 胃氣得和。
2、四君子湯：黨參15克、白術15克、茯苓15克、炙甘草15克， 適量水， 煲開後加砂仁5克， 繼續煲10分鐘， 取水飲用， 一天一劑， 健脾醒脾。
3、平胃散：蒼術10克、厚樸15克、陳皮10克煲水飲用。 患者如食滯夾濕， 舌苔厚膩， 且感覺困頓乏力， 用平胃散最適合， 一般兩天則可見效。
