備孕期可以游泳嗎？

現在很多人都有游泳的習慣， 尤其在夏天的時候， 因為天氣非常炎熱， 所以下水游泳是非常好的解暑方式， 另外游泳還是非常好的減肥運動， 經常游泳的人， 身形會變得更好， 而且游泳有利於人體健康， 那麼在備孕期間的男女們， 是否可以做游泳運動呢？

備孕期可以游泳嗎？

游泳對備孕女性是有益處的， 游泳是相當好的有氧運動能夠增強體質， 調節神經系統功能， 促進血液迴圈， 減少緊張調節情緒， 並能預防如腰背疼痛、下肢浮腫等孕期問題。 但是有習慣性流產史、高齡備孕的女性和有一些疾病的女性最好還是不要游泳為好。

同時要做好游泳準備工作和適宜條件：

1、水溫最好能夠保持在30℃（85T）左右， 一方面在這種水溫下， 肌肉不容易抽筋， 也不太容易疲勞， 另一方面， 這樣的水溫也不會因為太熱， 而使體溫升高。 如果水溫在28℃以下， 會使子宮緊張， 可能導致早產或流產。

2、並非每個備孕女性都能游泳或能在任何地方游泳。 下水之前， 必須先量血壓和脈搏， 以及做各種檢查。 合格的人在水溫29—31℃、並有專門教練的條件下， 才能下水游泳。

3、如果天氣許可的話， 儘量選室外的游泳池。 這樣， 不會被氯氣的味道刺激到， 而造成不適。 當然， 目前最新的泳池過濾系統， 是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。 如果能夠選到這樣的泳池， 就沒有什麼好擔心的。

備孕游泳注意事項：

雖說不建議備孕期間游泳， 但是並不代表備孕期間一定不能游泳， 要想游泳的話注意以下事項就可以了：

1.水溫最好能夠保持在30℃（85T）左右， 一方面在這種水溫下， 肌肉不容易抽筋， 也不太容易疲勞， 另一方面， 這樣的水溫也不會因為太熱， 而使體溫升高。 如果水溫在28℃以下， 會使子宮緊張， 可能導致早產或流產。 游泳時， 要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點至下午2點）， 如果水溫太高， 會有疲倦感。

2.並非每個備孕女性都能游泳或能在任何地方游泳。 下水之前， 必須先量血壓和脈搏， 以及做各種檢查。 合格的人在水溫29—31℃、並有專門教練的條件下， 才能下水游泳。

3.如果天氣許可的話， 儘量選室外的游泳池。 這樣， 不會被氯氣的味道刺激到， 而造成不適。