哪種睡姿最利於豐胸？

能夠擁有豐滿堅挺的雙乳， 這是無數女性夢寐以求的事情， 現在很多女生會特別看重身材， 會讓自己變得很瘦， 這樣胸部也會隨之變小， 另外女人們一旦生完孩子之後， 胸部就會出現一定程度的變小和下垂， 所以大家會尋找各種各樣的豐胸方法， 那麼平時應該掌握什麼睡姿才有助於豐胸呢？

哪種睡姿最利於豐胸？

或許會問到瑜伽豐胸有用嗎的問題。 有的女士以為豐胸需依靠食補才能達到目的， 因此對豐胸瑜伽的效果存有懷疑。 可利用瑜伽豐胸的方法也受到不少女星青睞， 比如大美人林志玲就是一個很好的例子。

對於工作繁忙的女士而言， 不妨睡前練習下面幾個簡單的豐胸瑜伽動作， 堅持一段時間後， 會發現小胸部不知不覺豐滿挺起來。 豐胸瑜伽第一式：1、身體自然平躺， 兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。 兩手在身體兩側展開，

呈“八”字。 2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體， 進而把腰部托起。 注意拉伸大腿內側， 保持此動作7秒。 3、在步2的基礎上， 兩膝蓋併攏， 停留7秒， 此時感覺到盆骨收緊， 接著身體緩慢放送腰部， 恢復步驟1的動作。 重複整套動作2到3次。

說明：此豐胸瑜伽動作除了可預防胸部消除外，

同時能夠瘦肚腩以及大腿， 讓胸部看上去有變大變堅挺的感覺。

豐胸瑜伽第二式：1、身體平躺， 兩腿與腰部同寬， 腳背緊繃。 然後兩手臂放平， 手掌與地面相貼。 2、兩手臂展開， 移動到頭頂方向， 手臂儘量與耳朵側貼近， 舒展側腹。 3、手臂從身體上方開始， 慢慢下放做劃弧線運動， 重複整套動作1到3次。 說明：此套動作能夠鍛煉胸大肌、前臂、側腹動部位， 豐胸同時又可緩解肩部酸痛不適感。 豐胸瑜伽第三式：1、仰面躺下， 一腿膝蓋立起， 身體挺直， 兩臂在身體兩側展開， 呈“八”字。 2、慢慢向外側放到直立的膝蓋處， 與地面相貼。 腳底在伸直的另一條腿上貼緊。 注意上半身以及腰部不要動， 保持筆直狀態。

3、讓放倒的膝蓋重新恢復直立狀態， 伸直膝蓋， 使得腿部呈一直線。 按照這3個步驟連續完畢後， 換另一條腿， 左右重複5次。

說明：此方法除了鍛煉到胸部外， 同時具有瘦腰腹、翹臀等作用。 豐胸瑜伽第四式：1、在背後接近胸部的位置放上枕頭或軟墊， 然後身體平躺。 手部在身體兩側自然平放，

肩膀放鬆， 兩腳打開， 與肩部同寬。 2、兩手往正上方舉起， 伸直， 放在耳朵旁， 同時腹部進行深呼吸。 3、在步驟2基礎上深呼吸10秒鐘後， 胳膊肘兒伸直， 接著在一瞬間把力氣釋放開來。 說明：此豐胸瑜伽動作可以讓下垂的胸部變得堅挺起來， 同時刺激新陳代謝， 調節體內激素平衡， 促進晚間入眠。