趕快跟著做 讓腿瘦下來

久坐的人一般都伴有煩人的蘿蔔腿。 如何才能快速的解決掉小粗腿呢?看看下面的瘦小腿運動和按摩吧!

全身帶動局部的瘦小腿操

身體的每個部位就如同一台機器的零件， 其中一個出了問題， 必定會影響整個機器的運轉。

溫馨叮嚀

做動作時不必過於用力， 避免帶給膝蓋負擔， 當大腿與地板平行時， 即可停止下蹲。

1、站立， 雙腳開立， 比肩膀寬， 兩手交叉向上舉起。

2、手臂從身體兩側回落， 在體前交叉， 放鬆肩膀， 重複三次。

3、兩臂慢慢抬起， 從兩側向上平伸。

4、雙腳屈膝， 兩臂側平舉。

5、站起， 雙腿伸直， 兩臂依舊平舉。

6、身體像右側彎， 雙手伸直， 右手觸摸右腳。 站直， 再向左側彎， 左手觸左腳， 重複3次。

神奇按摩

消除腿部水腫瘦小腿

對於辦公室一坐就是一天的OL來說， 最頭痛的就是腳部水腫了。 現在教大家一個輕鬆按摩消除腿部水腫的小方法， 堅持一段時間， 你會收到意想不到的效果。

魔法步驟

1、用兩手邊捏小腿肚上的肌肉邊從中間向上下兩邊按摩腿部， 不斷變化按捏的位置， 重複五次。

2、像擰毛巾一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉， 從腳踝到膝蓋不斷改變擰的位置， 重複5次。

3、兩手握住小腿， 用大拇指按壓小腿前面的腿骨， 從下往上按摩， 重複3次。 除了拇指， 其他手指也要相應加大力度按摩。

4、將拇指放在膝蓋上， 兩手握住大腿內側肌肉， 按壓並按摩，

（實習編輯：鄭燕君）