轉腰的好處

腰椎是我們支撐身體站立的最重要骨骼， 這個骨骼是很容易受到睡姿坐姿的影響， 我們應該要注意腰部的護理。 在生活中， 適當的進行轉腰是有一定好處的， 首先可以活動筋骨以及活動腰椎， 是可以預防頸椎病以及骨骼老化的， 而且轉腰是可以緩解腰肌勞損以及腰椎間盤突出等腰椎疾病的， 還可以強身健體。

三轉養生法可讓身體健康

轉頭

站在地上， 雙眼微閉， 挺胸收腹， 頭部先按順時針方向轉動10圈， 再按逆時針方向轉動10圈。 此法除能鍛煉頸部的肌肉、關節使其功能增強外， 還能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征等。

轉腰

站在地上， 兩腿分開， 雙手叉腰， 腰向前彎， 先按順時針方向轉動10圈， 再按逆時針方向轉動10圈。 此法除能增強腰部肌肉、關節的功能外， 對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等也有一定的防治作用。

轉腿

站在地上， 兩腿并攏， 身體向下蹲， 雙手扶住雙腿膝蓋， 先按順時針方向轉動膝關節10圈， 再按逆時針方向轉動膝關節10圈。 此法除能增強腿部肌肉力量防止腿先衰老以外， 還能防治膝關節炎、下肢靜脈曲張等疾病。

“三轉”養生法簡便易行， 但做時要慢， 循序漸進， 長期堅持下去， 對健康長壽有很大幫助， 不妨一試。