男人晚上熬夜吃什麼好呢?

長期熬夜的人一眼就能看出身體的上的疲憊乃至精神上的倦怠， 要知道熬夜對身體的傷害還是很大的， 即便如此， 依然有很多的男性朋友， 為了工作、打遊戲或是看球等各種各樣的原因而熬夜通宵， 為了避免健康隱患出現， 正確調理是關鍵， 那麼男人晚上熬夜吃什麼好?

熬夜對個人健康而言是一種慢性危害.尤其對那些間斷性(不規律)晚睡的人而言， 頻繁打亂生物鐘對健康的危害尤其嚴重。 因此， 熬夜時一定要做好相關的防護措施。

1. 熬夜時.每隔40分鐘要休息10分鐘左右， 或者每隔一小時休息15分鐘左右。 可以採取遠眺、做眼保健操等方式， 説明眼睛緩解疲勞， 並適量補充維生素A。 維生素A可調節視網膜感光物質——視紫紅質的合成， 能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。

2.熬夜的人經常會喝大量的咖啡或濃茶來提神。 咖啡因雖然提神，

但過多的咖啡或濃茶卻會引起失眠， 也會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的8族維生素。 缺乏B族維生素的人本來就比較容易累， 更可能因此形成惡性循環。 熬夜會讓身體大量消耗能量， 因此應及時補充適量的營養。 晚餐除了穀類的主食外， 可吃一些水果、蔬菜及富含蛋白質的食品， 如肉、蛋等來補充體力消耗.但千萬不要大魚大肉地猛吃。

3. 在晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物.如水果、肉皮等。 還可以多吃一些偏涼性的食物.如瓜類、蘋果、小米、薏米等。 此外， 晚餐應少吃辛辣的食物， 同時少喝酒， 可以多飲用些鮮果汁或豆漿等。 熬夜加餐時應少吃肉.可吃少量易消化的澱粉類食物.以減輕消化道的負擔，

儘量把傷害減到最低。

相信大家對男人晚上熬夜吃什麼好也都心中有數了， 其實在準備通宵之前、通宵過程中乃至通宵之後， 都是需要做好相應調理措施的， 只有保障自身健康不受威脅與傷害， 才能真正的達到調理身體的目的， 希望大家都能重視起來。