氣血虧虛多吃7種食物 能夠補氣血

氣血虧虛， 在生活當中比較常見， 這是中醫名詞， 它主要是使患者出現血液虧虛， 出現氣虛的表現， 出現這樣的症狀表現， 說明患者出現了一定的亞健康的狀態， 如果不注意及時調養， 可能會導致疾病的出現， 平時生活當中出現氣血虧虛， 應該注重飲食保健， 加強精神方面的調理， 或是用一些中藥來進行調理。

氣血虧虛吃什麼好

1、南瓜

南瓜性溫味甘， 可以補中益氣， 還含有豐富的胡蘿蔔素， 在人體吸收消化以後可以轉變成維生素a， 能夠益氣補血。

2、花膠

花膠有補氣血、養容顏的絕佳效果， 對氣血不足， 還有神疲體倦、肌膚不澤的患者很有幫助， 花膠也有很好的滋補食療的作用， 能滋陰養顏， 補腎。

3、紅棗

紅棗一直以來就是很好的補血， 補氣食物， 不管是生吃或者是熬成湯味道都是很不錯的， 它能夠脾和胃， 益氣生津， 還能滋陰養血。

4、紅糖

紅糖含有微量元素和多種礦物質，

有暖胃、補血、活血、還有散寒的作用， 經常的食用可以使臉色更加的紅潤， 皮膚彈性也得到增加。

5、黑豆

黑豆可以生血、烏髮， 讓面色更加的紅潤。

6、桂圓

桂圓含有能夠被人體直接吸收的葡萄糖， 非常適合體弱貧血， 體弱的人來食用， 可以滋補強體，

補心安神， 養血壯陽， 還能益脾開胃。

7、菠菜

菠菜是有名的補血食物， 含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富， 是補血蔬菜中的重要食物。

調理方法

1、飲食調養

平時在飲食的過程當中我們應該注意多吃一些補血的食物， 血虛體質的人平時常吃補血養血的食物， 如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。 水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

2、精神調養

我們還可以積極的做好精神調養， 保持良好的心態， 血虛體質的人， 容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中， 因此， 在精神調養方面要努力做到注意力集中。

3、藥物養生

可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。 若氣血兩虛， 則須氣血雙補， 選八珍湯。 十全大補湯或人參養榮湯， 亦可改湯為丸長久服用。

4、藥補調養

適當的吃一些補藥等等也是可以幫助我們補血益氣的， 常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。 用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳， 如當歸羊肉湯、四物雞湯(當歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯)等， 均有很好的養血效果。

5、眼睛調養

平時我們還需要注意保護好我們的眼睛， 傳統中醫學認為“久視傷血”， 所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養， 防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。 中醫認為“肝開竅於目”， 眼睛的好壞， 依賴于肝之藏血。 因此， 不可長時間看書、看電腦， 以防“久視傷血”。

6、生活起居

生活習慣我們需要多加的注意， 不然就有可能會加重我們的病情， 血虛體質者要避免勞累。 大腦的血液靠心臟來供給， 而我們的血液迴圈與心有關， 如果思慮過多、勞累就會耗心血， 這對血虛患者來說無疑是會加重病情的。 所以， 血虛患者要避免思慮過多， 不要太過勞累。 另外， 中醫認為我們的眼睛與肝臟有很大的聯繫， 所謂“肝開竅于目”，

培養良好的視物習慣也有利於調養血虛體質， 具體的做法就是不要長時間的看東西。

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