十個保健誤區最傷身 少吃就可以減肥

現在越來越多人關注保健， 擁有健康的身體才是最大福氣， 很多人都知道怎麼保健， 但是卻不免掉入了保健誤區， 所以大家可要警惕了， 下面小編列出保健中的十大誤區， 一起來看看。

誤區一：每週一次的大量劇烈運動也對身體有益。 每週一次的大量劇烈運動是對身體健康不好的。 運動要經常， 不能突然一個大幅度劇烈的運動。

誤區二：胖人去運動， 我不需要去運動， 你看我身體多標準。 如果你不運動的話， 你的人體結構是不健康的， 就是肌肉和脂肪的比例是不對的， 同樣會影響身體的健康。

誤區三：做一些局部鍛煉可以使腰圍減少。 鍛煉是調整整個人體的狀態， 只有做全身性的鍛煉， 才能消耗脂肪， 而且鍛煉一次必須超出20分鐘。 所以， 短時間的鍛煉是不能減肥的， 局部的鍛煉也不能減掉脂肪。

誤區四：蛋黃裡面含有大量的膽固醇， 血脂高不能吃蛋黃。 膽固醇是生理上非常需要的一種物質。 人體裡面的膽固醇絕大部分是自己合成的， 只有20%是體外攝入的， 而膽固醇的攝入不取決於膽固醇本身的量， 而是取決於食物中脂肪的含量。 蛋黃裡面含有的膽固醇是比較多， 但是蛋黃裡面還有許許多多對人體非常有好處的營養，

誤區五：水果是零食， 可吃可不吃。 調查結果表明， 50歲年齡左右的吃水果少的人得癌症的死亡率就高。

誤區六：動物油吃多了不好， 植物油都是不飽和脂肪酸， 所以吃多了對身體沒有影響。 實際上並不如此， 植物油的熱量和動物油的熱量是一樣的， 你吃進去只要消耗了就會變成自己的脂肪酸。

誤區七：少吃就可以減肥。 少吃只能影響免疫功能， 而且體重還會反彈。

誤區八：大量出汗可以減肥。 認為通過洗桑拿浴等方式多出一點汗就可以減肥， 是不對的。

誤區九：爬山是最好的鍛煉。 人老腿先老， 爬山的時候負重非常厲害， 因為有一個腿從曲到伸直的過程， 在伸直的過程會造成一些關節斷裂， 或者是關節軟骨軟化， 過度負重活動加速其退化和磨損。 所以， 中老年人儘量少登山、爬樓。

誤區十：聞雞起舞。 早晨可以說空氣裡氧相對含量比較少， 特別是在樹林， 因為植物在夜裡和人是一樣的， 是吸氧排二氧化碳， 只有光合作用以後才排氧氣。