巧選健康零食 辦公人群不可缺少的零食

導讀：巧選零食， 上班族的辦公桌裡不可缺少的零食， 哪些零食既解餓又有助於養生呢?四季養生網小編提醒大家， 挑選健康的零食很重要， 不會發胖也可以解饞， 那些喜歡吃零食但又怕影響身材的美眉們快來看看吧。

黑巧克力

營養看點：在所有巧克力中， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的， 它變成葡萄糖後進入血液， 在身體裡緩慢釋放能量， 使血糖經2—3小時才降到空腹時的水準。 因此， 餓的時候吃塊巧克力， 遠比餅乾、蛋糕有效。 食用原則：對於兩餐間隔在5—6小時的人來說， 第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2釐米×4釐米大小)， 能快速緩解饑餓感。

海苔

營養看點：紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質， 含碘量尤其高， 經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢， 並能減少脂肪在體內的存積， 還能預防高血壓和冠心病。 食用原則：這種薄薄的東西吃了不會發胖，

花生

營養看點：習慣於久坐的白領， 不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。 長時間坐在辦公桌前， 患心血管疾病的可能性會高出很多， 而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。 食用原則：花生脂肪含量較高， 應注意攝入量， 否則容易引起肥胖。

豆腐乾

營養看點：豆腐乾突出的營養益處是高鈣。 豆腐乾的最大特點是營養均衡， 蛋白質、脂肪和碳水化合物， 哪一樣都不缺， 哪一樣又都不過多。 食用原則：一片真空獨立包裝的五香豆腐乾重約20克， 作為零食吃上兩三片， 就能補充全天所需鈣量的40%。

牛肉幹、醬牛肉

營養看點：醬牛肉或牛肉幹富含蛋白質，