每天半小時無汗運動有助於身體健康

2015-12-27

我們都知道運動的好處。不過有些運動愛好者可能會對運動有所誤解。在生活中，有些人認為運動出汗越多越好。其實這是一個錯誤的認識。其實無汗運動也是能夠有效地鍛煉自己的身體健康的。專家指出，每天進行半小時的無汗運動有助於身體健康。

事實上，無汗運動比劇烈運動更容易掌握更容易進行。那麼，哪些屬於無汗運動呢?相信很多朋友都想瞭解下無汗運動的知識。以下介紹幾款無汗運動：

慢跑或快走：不受地點限制，健身時段、時間長短能自由把握，是典型的塑身輕體育。

深呼吸：閉目直立，盡全力呼出肺部所有的氣體，然後緩慢吸氣，如此持續幾次便可。這個練習可以起到擴胸收腹、抵抗疲勞、喚醒身體活力的作用。

全身收緊：平躺，做幾次深呼吸，然後從腳趾到頭頸部的肌肉一點點收緊再放鬆，仔細地去感受每一個環節。

瑜伽：男女老幼都可以練習，

能消除煩惱，平靜心境;維持姿勢平穩;能夠淨化血液，調節體重，胖人減少脂肪，過瘦的人則能增加體重;能維持飲食平衡;維持內分泌平衡。

提腳跟：儘量長時間地用足尖支撐身體站立，然後放下腳跟，反復若干次。

抬頭平衡走：將一本書頂在頭上向前走，感受這種垂直中軸線的感覺，並計時。

伸展肩臂：聳幾次肩，感覺其間的變化，然後肩部絕對放鬆地行走，依靠手臂的自然平衡保持優美的姿態。

逛街：滿足了鍛煉所需的兩個條件——心情愉悅和長時間低強度運動，尤其對年輕人有較好的效果。注意補充水分，結束後拉伸和按摩腿部，消除疲勞。

家務健身：充分利用家務勞動，同樣能夠健身。

溫馨提示：要想擁有個健康的身體，

人們可以嘗試每天進行半小時的無汗運動，如慢跑、快走、深呼吸、全身收緊、瑜伽、提腳跟、抬頭平衡走、伸展肩臂等。