健身計畫注意的細節 小細節決定健身效果

隨著時代的發展， 越來越多的人認識道身體的重要性， 作為身體的本錢， 很多的人開始了自己的健身計畫， 可是無從下手， 要知道， 一個好的健身計畫才是關鍵。

對於男女都一樣， 健身是一件容不得一點沙子的事情， 需要你認認真真的一絲不苟的去做， 一點點的偷懶都會在你的身體上體現出來， 那麼一個合適的健身計畫就無疑是至關重要的。 人都會有惰性， 不能長時間的堅持也就導致了很多人在劍聖這條道路上停滯不前， 一個好的健身計畫應該是勞逸結合的既能達到身體鍛煉的強度， 又能多出娛樂放鬆的時間。

要想擁有完美肌肉， 在健身計畫中除了每天需要做的運動量這種硬性的指標， 軟指標也同樣必不可少， 比如， 今天鍛煉過後需要補充多少的蛋白質， 需要吃多幾個雞蛋和肉類食品。

只有這樣， 身體才能及時得到所需要的脂肪和蛋白，

健身擁有的完美體魄無疑是激勵很多健身愛好者一直努力的目標， 但是健身原則裡最最關鍵的一條就是適度原則， 無論是剛入門的菜鳥還是在健身中摸爬滾打好久的老手， 都需要適度， 因為人的身體機能是有限的， 健身也就為了提高人的身體機能。

所以說在健身過程中， 一定要張弛有度， 不僅要逐步加大訓練量還要適度放鬆。 因為高強度的運動勢必會導致肌肉的不適應， 使得拉傷或者一時半會緩和不來， 適度原則不僅僅不會影響你的健身計畫， 反而會有助於你的健身。 【原創未經允許，