六大常見習慣最容易致病 長時間久坐看電視

研究發現， 65%的感冒和50%以上的食源性疾病發生於家中。 日常生活中， 一些被忽視的“壞”習慣是導致得病幾率增加的重要原因。 下面專家為大家總結出的容易致病的6個常見習慣， 大家可要及時改掉了。

1.海綿當抹布。 紐約大學醫學中心臨床微生物學和診斷免疫學專家菲力浦·蒂耶諾博士表示， 廚房是家中最髒的房間。 很多人喜歡用吸水性強的海綿清理廚具和檯面， 其實這是極容易傳播細菌的不良習慣。 海綿中更容易藏匿大量的大腸桿菌、沙門氏菌等病菌。

專家建議：使用前， 將海綿在漂白水中浸泡消毒。

2.吸塵器使用不當。 美國麻省環境衛生工程諮詢公司首席科學家大衛·麥金道什博士表示， 傳統吸塵器可清除較大顆粒灰塵， 但是， 細小塵粒則會再度污染空氣， 幾個小時後才落回地面。 這些細小顆粒中含有很多有害物質， 如重金屬鉛、殺蟲劑中的化學物質等。

專家建議：選擇帶有高效微粒空氣篩檢程式(HEPA)的吸塵器。 HEPA篩檢程式可防止小顆粒灰塵再度污染室內空氣。

3.枕頭被褥不潔。 蒂耶諾博士表示， 一個成年人每小時平均脫落約150萬個皮膚細胞， 每天排汗約0.95升。 死皮細胞及汗水聚集在枕頭、褥子上， 容易滋生塵蟎。 床上污染物還包括：頭髮、人體分泌物、寵物毛髮、真菌、灰塵等。

專家建議：用不可滲透的床罩把被褥、席夢思床墊和枕頭蓋起來。 另外， 每週都要用攝氏54—65攝氏度的熱水清洗床單及枕套。

4.愛吃烤肉。 美國癌症協會副會長， 流行病學專家邁克爾·圖恩博士表示， 肉類在高溫烤制過程中會產生多種致癌物， 比如多環芳香烴(PAHs)和雜環胺(HCAs)等。

專家建議：儘量減少戶外燒烤次數;可用錫箔紙烹飪肉類;烤肉前， 事先將肉醃制一下。

5.開窗不當。 《新英格蘭醫學雜誌》近期刊登一項研究發現， 潔淨的空氣可以使人的壽命延長5個月。 麥金道什博士表示， 天氣晴朗， 開窗有益。 但是室外污染嚴重、空氣品質差、過敏原多時， 開窗則不利健康。 美國肺臟協會指出， 室內污染可能比室外更嚴重。

專家建議：空氣品質差時關閉窗戶， 打開空調給室內換氣。

6.長時間久坐看電視。 圖恩博士表示， 長時間坐在沙發上看電視已成為全民娛樂， 但也是最不健康的行為之一。 它會增加吃零食的機會， 熱量攝入過多， 必然導致肥胖， 進而增加心臟病、癌症、關節炎等疾病危險。

專家建議：關閉電視， 收起零食， 出門散步。