跳繩有哪些弊端
很多朋友都認為經常跳繩不僅鍛煉身體還有養生功效， 專家表示經常跳繩是對我們的身體有好處， 但是每種運動方式都有弊端，
1、胖人跳繩不安全
跳繩並不是最好的減肥方法， 而是一項簡單易行的整體訓練。 胖人在跳健身操的時候， 不會讓他們每次跳躍運動超過8個八拍(就是64下)， 而一次跳幾千次的跳繩， 對膝蓋損傷太大了。 如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運動的。 相對而言， 走路、慢跑和游泳更加安全。
2、鞋子必須高幫又減震
跳繩的時候， 一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。 穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。 得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋， 阿迪達斯的一款邦斯系列就比較好。
3、5000個太恐怖!
對於個數來看， 網友那種攀比上千的次數非常危險。 每個人的身體情況不同， 3000或者5000是絕對不行的。
4、跳繩不會變成大象腿
大腿不會因為跳繩變粗， 這個強度還沒那麼高， 跳繩會使腿部肌肉線條流暢。 另外， 這個活動事實上對減肥的幫助並不大， 而是增強心肺功能。
5、跳完不抻腿， 白跳!
跳完之後， 一定要做拉伸運動。 比如伸展小腿：一隻腳踩在臺階上， 另一隻腳的一半搭在臺階上， 腳後跟懸空向下用力震顫。 兩隻腳交替做這個動作。 這樣能夠美化腿部線條， 還能緩解肌肉疼。
6、不用擔心胸部
跳繩不會導致胸部下垂， 只要穿緊身的運動內衣就可以， 但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內衣。
專家溫馨提示：跳繩時地面一定要平坦，
