冠心病的預防

冠心病的預防主要是針對易患人群,控制易患因素,防止動脈粥樣硬化的形成。 有不少學者認為， 冠心病的預防應從兒童開始就開始積極有效的預防危險因素的發生。

冠心病的9個容易並可能被糾正的危險因素包括：血脂異常、高血壓、吸煙、糖尿病、腹型肥胖、缺乏運動、每日攝入的水果和蔬菜過少、大量飲酒和社會心理因素。 要有效預防這些危險因素的發生， 就要改善生活方式。

首先要調整膳食結構， 攝取的食物熱量不要過高， 宜提倡“兩高三低”的飲食習慣。 即食用高纖維素、高蛋白及低脂、低糖、低鹽的食物。

不吸煙。 只食用少量的牛油、奶油及各種油膩食物。 將你習慣食用的肉類量減少， 將你食用的肉上脂肪除去， 吃燒煮的肉， 不要吃油煎的肉。 每週最多只吃三隻雞蛋。 吃大量水果及蔬菜， 但飲食要維持平衡均勻。 減少鹽的攝食量。 攝食鹽量低可以降低血壓， 並且減少發展冠狀動脈病的危險。 各種新鮮蔬菜含有大量的纖維素， 多吃為宜。 身體偏胖者， 每日應儘量食用低脂、低膽固醇的食物， 並限制酒精和含糖食物的攝入量。 避免經常食用過多的動物性脂肪和含膽固醇高的食物， 如肥肉、肝、腦、腎、肺等動物內臟， 魷魚、墨魚、豬油、蛋黃、魚子、奶油及其製品。

其次， 提倡適當的體力勞動和體育鍛煉。 有證據顯示， 參加一定的體力勞動，

對預防肥胖、鍛煉心血管系統的功能、調整血脂代謝均有好處， 是預防冠心病的一項積極措施。 運動量應根據自身的身體狀況和心臟功能來決定， 以不過多增加心臟負擔和不引起不適感覺為原則。 體育活動要循序漸進， 不宜做劇烈運動。 老年人宜進行散步、保健體操、打太極拳等活動。

再者， 應合理安排工作和生活。 生活要有規律， 保持樂觀愉悅的情緒， 可以培養嗜好或通過運動來鬆懈日常生活中的緊張情緒。 避免過度勞累和情緒激動， 注意勞逸結合， 保證充足睡眠。

另外， 大家應該定時檢查身體並遵照醫囑。 如果患有與冠心病有關的一些疾病， 包括高血壓、高血脂、肥胖症、糖尿病、痛風、肝病、腎病和有關的內分泌系統疾病時，

應積極治療。