缺覺和孤獨都會傷害免疫力

病毒和細菌並不是破壞免疫系統功能的唯一原因， 從家中的便利用品到某些特定的情緒困擾， 都有可能成為免疫系統的破壞者。 美國“羅代爾健康”網站近日刊文， 對這些“殺手”進行了總結歸納。

1.用微波爐爆爆米花。 爆米花的包裝袋通常被塗上了一層全氟碳化合物， 這樣油脂才不會穿透包裝袋。 近期發表在《環境衛生》上的一項研究成果顯示， 這一塗層對兒童健康極為有害， 會擾亂免疫系統的功能。 體內全氟碳化合物含量較高的人在被注射疫苗之後， 疫苗會無法發揮其應有的效果。 預防措施：在爐子上直接烤制爆米花能減少與這種化學物質的接觸。

2.孤獨寂寞。 免疫細胞也希望進行交際。 T細胞會掃描出人體的疾病， 並像蜜蜂一樣分享資訊。 如果你不善於社會交往， 就會影響到抵抗疾病的能力。 俄亥俄州立大學的研究者近期發現， 如果交流少， 慢性應激源也會抑制免疫系統的功能。 預防措施：多參加社交活動。

3.缺乏睡眠。 缺乏睡眠會降低體內抗感染細胞的數量。 美國芝加哥大學的研究者發現， 每晚只睡4個小時會導致參與者體內對抗流感的抗體數量減半。 預防措施：每晚保證7~9個小時不間斷的睡眠。

4.濫用抗生素。 濫用抗生素會減少人體內細胞活素的含量。 在生病期間， 免疫系統會依賴這種激素信使來發揮作用。

5.罐裝食品。 雙酚A被用來塗裝大部分罐裝食品的內襯。 2010年， 密歇根大學公共衛生學院的學者發現， 體內雙酚A含量較高的成年人， 巨細胞病毒抗體水準也較高， 這表明免疫系統出現了故障。 預防措施：多吃新鮮食品。

6.糖。 發表在《美國臨床營養學期刊》上的一項研究成果顯示， 食用100克的白糖就能讓白細胞殺滅細菌的能力顯著降低5個小時。 預防措施：少吃糖， 也少吃甜食。

7.液體有助於將人體內對免疫系統造成損害的毒素沖刷出來， 並將營養物質攜帶到任何被感染的部位。 一個鮮為人知的事實就是，

8.抗菌皂。 美國約翰·霍普金斯大學兒童中心的研究人員發現， 經常使用抗菌皂的兒童容易對食物和環境過敏。 尿液中抗菌藥物含量較高的兒童其血液中的免疫球蛋白IgE抗體含量也較高。 研究人員認為， 是抗菌化學物質改變了免疫系統的健康發育過程。 預防措施：用普通肥皂和流動水清洗雙手。

9.空氣污染。 研究發現， 空氣污染會損害免疫力。 多環芳烴會從汽車尾氣的排氣管排放出來， 或是從採用煤焦油作為密封劑的車道、遊樂場和停車場裡剝落下來。 預防措施：避免在污染嚴重的日子裡進行戶外運動。